هڪڙو ٿانو ساگر جي ٽوڙي سان چٽ ۽ چرس سان ڀريل هو. جيڪڏهن توهان اسٽاڪ چاس پسند ڪريو ٿا، ڪراميلجيز प्याز سان گڏ اسٽاڪ ساس ۾ ان کي پيم ڪندي پنهنجي ٽوف کي هڪ واقف ذائقو شامل ڪريو. هڪ دفعو سبزي ۽ شيگن ٽوفائي کاڌ خوراڪ کي هٿ ڪرڻ کان پوء، توهان ان کي کائي سگهو ٿا (اڳتي وڌو، اهو شاندار آهي!) يا انهي کي اسٽف سڻو سينوچس ٺاهڻ لاء استعمال ڪريو.
وڌيڪ تيار ٿيندڙ ترڪيبون
وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪمپنين جي جوڙ يا فاسٽ جو وڌيڪ مضبوط
- 2 طمبو زيتون جو تيل
- 1 تيئن، ٻڏل
- 2 ڪتو بولامڪ انگورن
- ڪٿان ڳوڙها چٽ ڪيو
- 1/3 پيالو پاڻي
- 1 طمفت اٽو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سليس ٽوف ۾ اٽڪل 1/2 انچ ٿڌيل سٽرن ۾.
- زيتون جو تيل تي ساوت پيا ڪن، تيسين ڪارو ڪن ۽ ڳاڙهو ڪرڻ شروع ڪيو، پوء ان کي وڌو ۽ ڳاڙهو ساوڪ ڪن کي ساڙيو وڃي.
- بالامڪ سرڪ ۽ اسٽاڪ چاسٽ شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو. اڳيون، پاڻي ۽ اٽو شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ جيترا ٻڌڻ. ٿڪ تيسين ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو.
- جيڪڏهن چاه چاه مٿان چاهيندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 299 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 430 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 14 g |