سبزي ٽيتر ساس جو ٽنگو يا سبزي وارو نقاب مڇيء لاء سٺو آهي. سبزي جي پراڻي خاني سان ٺهڪندڙ سبگن جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪابينا ڪيچ يا همت جي منظوري ڏيڻ واري ماني ٽوفي جي نگارن .
اهو سادي پرسن ٽيتر ساس، سلکن توفو، ليبوس جوس، سرسري، ۽ اچار ريشين مان ٺهيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائونڊ
- نرم (خاموش) کان
- 1/4 پيالو چوري ڪندڙ تيل
- 2 چمچيم لنڊن جو رس
- 1/2 عدد لوڻ
- 2 اسپين درٻار
- 1/4 پيچ اچار ٻوڙ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌي پروسيسر يا بلائنر ۾، سڀني اجزاء کي گڏ ڪن، سواء چٽيل ٻوٽن کانسواء، ۽ ٺهيل جيستائين عمل.
- ڦاڙ ۾ ٻوڙ هٿ ۾. خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 54 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 298 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |