توفي جو ماهر ھڪڙو مشهور ويگن ناشين جي ھڪڙي نموني سان سوراخ ٿيل ھڏين جي ڪري آھي. جيتوڻيڪ هن طريقي تي پياس ۽ سائي مرچ لاء سڏي ٿو، ڪي ٺٺولر گوشت crumbles شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، يا مختلف سبزي سان گڏ ٺهڪندڙ تجربن جهڙوڪ پتي، مشروم ۽ سائي پياز. حدود کي پيش ڪرڻ جا امڪان ختم نه آهن! ڪوشش ڪريو ھڪڙي منحرفوففوف طومار سان اسپينچ يا اسين جي اسپيشل ٽفائي اسڪرم سان . هڪ سولو ناشتو ٽوٽي لاء اٽو آڪسائيڊيلا ۾ وڍو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 منٽ (ڊاٽ)
- 1/2 گرين بيل مان مرچ (ڊايو)
- 1 ٽوپي ٽوف (وچڙ ۽ دٻايو)
- 2 چمڪندڙ تيل (يا مارڪرين)
- 1 چچا چرس لوڻ
- 1 ڪٿان کا پیاز پاؤڊر
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- اختيارن: 1/2 / چوٿون خاڪو
- 2 ٽيچون
- غذائي خشڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، پنهنجي ٽوف تي تيار ڪريو. وڌو ٽاڪڪ ترڪيب وانگر، ٽوف جو حجم بهتر ٿيندو ته توهان کي پهرين ٽائيم آڻيندا . اهو تماشو جي وڌيڪ ذائق ۽ موسم جي جذب کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا توهان ان ۾ شامل ڪيو آهي. اهو هڪ اضافي قدم آهي، پر اهو صرف چند منٽن وٺندو آهي.
- هڪ دفعي توهان جي ٽولي کي گهڻو ڌڪو ڪيو ويندو آهي، جيڪو تقريبا هڪ انچ ڪلو ۾ ٽوپي ٿو. ان کان پوء، توهان جي هٿن يا هڪ ڪانٽو استعمال ڪندي، مستقل طور تي توهان کي پنهنجي سوراخ بازي تيفو جي خواهش حاصل ڪرڻ لاء ان کي ٿڪايو.
- اڳيون، وڏي ماڊل ۾ تيل يا مارجائن کي گرم ڪرڻ يا پين کي ڀڃڻ ۽ ڪٽ تي پيا، مرچ ۽ ڪٿان ٿلهو ساوڻ 3 کان 5 منٽن تائين، اڪثر ڪري وهندو هو.
- اڳيان، لوسن جو پاؤر، پیاز پاؤڈر، سويا ساس شامل ڪريو ۽ وچولي کي گرميء کي گھٽايو. توهان جي ٽپال کي 5 کان 7 وڌيڪ منٽن ٺاهڻ لاء اجازت ڏيو، اڪثر وقت روانا ٿيا ۽ ضرورت گهربل تيل وڌيڪ وڌايو. آخرڪار، غذائيت خشڪ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ لڳن ۽ يقيني بڻائين ته توهان جي ٽول کي چڱي ترتيب ڏني وئي آهي.
- پنهنجي ٽوپي جي حد جي خدمت ڪرڻ لاء، توهان کي صرف ان کي کائي سگهو ٿا، مٿاهون سوراخ سان واسطو رکن ٿا يا ان کي گرم آلو جي ٽوٽيلا سان ساسا جي سوراخ سان سوراخ ڪرڻ لاء يا سويا يا ڊيري پنيس سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 326 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 587 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 26 g |