وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو طرز عمل جي انتخاب وانگر سبزي کاڌي کي ڦري ويندا آهن. ڇا توهان صحت جي سببن مان وڌيڪ گوشت کائڻ کپي رهيا آهن، اخلاقي پسند جي طور تي، يا صرف اهو ئي سستا آهي، هتي ڪجهه عظيم تڪليف تيار ڪرڻ وارا تڪليف ترڪيبينز ٺاهڻ. جڏهن توهان ڪم تي سخت ڏينهن کان پوء گهر ۾ آهيو، هڪ سٺي رات جي ماني کائڻ جي ڀيٽ ۾ بهتر نه آهي، ان ۾ مائڪرو يا مائڪروويو ڇڏيندي آهي، ۽ هو صرف پنهنجي رات جي ماني لاء آرام سان ويٺي آهي.
ان سان گڏ، هڪ غذا جيڪا وڇ ۾ گهٽ آهي ۽ فائبر اميرن جي خوراڪ ۾ تمام گهڻي آهي، جهڙوڪ اناج، پنيج، ميون ۽ ڀاڄين، شايد بيمارين کي ترقي ڪرڻ جي خطري ۾ مدد ڪن ٿيون. ۽ اهي ڏاڍو مزو به مزو!
آئون واقعي انهن جملن کي ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن حصن ۾ بند ڪري ٿو، تنهنڪري جڏهن ڪو ماڻهو بکيو آهي، رڳو تڪليفن ۽ گرمي. ان کان پهرين توهان کي خبر آهي ته توهان وٽ ڪنهن به وقت ۾ تيار ٿيل فريزر اسٽوريج مڪمل صحتمند طعام حاصل ڪندس.
اڳوڻي سبزيبل ڀاڄين جي ترڪيب ٺاهيو
- آنوسي سپاھيٽ ساس
هن چٽ جي شاندار سبزيج پروٽينن ڪنگمپس استعمال ڪيو آهي جنهن بابت ٻين مضمونن بابت ڳالهايو آهي. اهو سهڻي طرح سان پياريندو آهي ۽ مٺي جوش ذائقي مزيدار آهي. - برفاني چوپائي ميٽ بالون
مون وٽ، چانورن جي اهڙي تسليم ڪندڙ جاندار آهي، جيڪا گوشت لاء هڪ وڏو متبادل بڻجي ٿو. غذائيت جو ذائقو ۽ هنن گوشت جي شيشي جي تخليق ڪندي توهان جي خاندان ۾ هرڪو مهرباني ڪري. - شيگسي پاستا شال
جيڪڏهن توهان جا ٻار پادا ۽ پنيس سان پيار ڪندا آهن، اهو پنهنجي غذا ۾ ڪجهه اضافي شيئر حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. انهن گولن مان هڪ يا ٻه فرد، مائڪرويويو ۾ انفرادي طور تي منجهيل ڄميا ويندا آهن ۽ پوء ٿوريون جلدي لانچ ايندي.
- مڇي وافيل
ھڪڙي هفتيوار آخر ۾ اھي ڀوتن کي ٺاهيو، پوء منجھن ڦوڪيو، انفرادي طور تي لپي وئي. ان کي پنهنجي ٽاسٽ ۾ هڻي، پوء ٽماٽو سوراخ سان گڏ، ٿوري پني، ۽ شاندار ميوو لاء ڳاڙهو کريم. - شيگهي جبوالايا
جبولايا هڪ شاندار ميوو کاڌو آهي . هي بيشمار ورزن جيڪو قسمين ۽ چانورن جي قسم جو استعمال ڪندو آهي اهو ذائقي ۽ ذائق وارو آهي.
- فريزر ٻٽو
هي مزيدار پگهار فريزر ۾ کرکرا ۽ تازو رهي ٿو. جڏهن ته هڪ مکيه برانچ نه هوندي، اهو منجهيل ڀاڄيون سلاد ڳولڻ لاء بلڪل غير معمولي آهي. ۽ توهان مڇي ۽ سلائي ٽاساساس ٺاهڻ لاء ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا. - ڀاڄائڻ Lasagna
ليکڪ ناهن سان پيار ڪندو آهي. ۽ هن ذائقانه نسخ سان، ڪو به اهڙو گوشت نه وڃائيندو. هن وينجن کي وري ڪرڻ لاء ٻه طريقا آهن - تندور ۽ ٻرپوٽ ۾! - ويڪري برگر
سبزي جي سٺي برگر کي ڳجهي ڪرڻ جو اجزاء جو ميلاپ جيڪي شيشي، گوشت ۽ غذائي جو استعمال آهي. اهي برگر ڀريل تازو ڀاڄيون ۽ ڳاڙهو ساوڻ سان گڏ ڳاڙهو مٽيء سان گڏ ڪن ٿا. - شيگھي گوشت جو قرض
مان سمجهان ٿو ته هي گوشتوف گوشت سان گڏ نسخن کان بهتر ذوق آهي. لکت حقيقت ۾ مطمئن آهي.