منهنجو خاندان ميززارلا سان گڏ کلاسي لياقتن سان پيار ڪندو آهي، ۽ ريڪوٽ ۽ ٽماٽو چٽاسي ، ڪنهن قسم جي سسج يا گوشت کان سواء. پر مون کي ڪجهه ليفرنٽ Butternut Squash Puree، ۽ ڪجهه خوش قسمت ساٿيو مشغول ۽ ڪجهه دلچسپ رستن ۽ مون کي فيصلو ڪيو ويو ته ٿورڙي راند کيڏڻ. نتيجو اهو تمام سدو موسمي سبزيجنا لاهنگ، خوبصورت ڏسڻ ۽ حقيقت ۾ پورو ذائق آهي.
جيڪڏهن توهان اڳيان انٽرويو اسڪواش سان ڪم نه ڪيو آهي، انهي کي پڙهو ته انهي کي ڪيئن حاصل ڪرڻ جي جانچ ڪريو. توھان کي بھترين ۾ اسڪواش ۽ واھٽ کي ڌڪ ڏيئي سگھڻ کان پھچي سگھندا آھن، ۽ برباديء واري قدم کي ڇڏي ڏيو. ٿورڙي مکڻ ۾ ڀاڄين کي ڇڪايو پيو وڃي خالص ٻئي دڳ جو ذائقو ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو سوراخ ۽ اسڪوٽ کي هلائي ٿو.
هي لاسانا جي هڪ ٿانو پٽي ٺاهيندو آهي، پر توهان پئسن کي ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا ۽ وڏي پين ۾ وجهي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو مٽي، ٻج ۽ ڪعبي پرتو ڦاٽي
- 1 ڪٽيو ڇڏبو
- 1 ڍڪيل ناپيل مکڻ مکڻ
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ مرچ چکڻ لاء
- هڪ پيالو گھٽ سوڊيم ڪڪڙ يا سبزي واري برائوٽ
- ½ چوٿون خشڪ ساگر
- 1 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
- ½ کپ ريڪتا پنيس
- ¼ کپ گرڳ ٿيل پرسمن پنيس
- 3 نيل للاسگ نوڊلز
- 1 پيالو ساٿيو
- 1 پيالو ڳاڙهو گريري پنيس
- ڪڻڪ جي تازي زمين ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 400 ڪروڙ کان اڳ. اسڪيما ۽ واهٽ کي هڪ انتها پاتي شيڪ تي رکڻ، منحصر مکڻ تي وڌو، نموني ۽ مرچ سان موسم سان گڏ ڪن ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو. ھڪڙي پرت کي بيڪني شيٽ تي ٻاھر ڪڍو، جڳھ کي ممڪن آھي جڏھن ممڪن ڪيب جي وچ ۾. ھيٺ ڏند ڪٿا کان پوء 25 منٽن تائين، هيٺيون ۽ هلڪو پٿريلي تي ڪڙڪي.
- برباد ڪيل ڀاڄين کي کاڌي پروسيسر يا بلائنر ڏانهن منتقل ڪريو، ورٿ ۽ بابا شامل ڪريو، ۽ خالص (نوٽ ڏسو).
- ھڪڙي وچولي ٿانو ھڪڙو ھڏيون، ريڪوٽ ۽ پرسسنن سان گڏ گڏوگڏ ۽ موسم سان لوڻ ۽ مرچ سان گڏ. انهن ٽنهي لاسگنا نوڊلس تي ٺهيل 1/3 مان اسپهي ڪريو. 9 x 5 loaf pan ۾ ريڪٽا ڍڪيل نوڊلز مان هڪ جڳهه، نوڊل تي 1/3 جي مشروم کي ورهايو، اسڪواش خالء جي 1/3 تان مٿي اڇلائي، پوء گوريري جي 1/3 کان مٿي اڇلائي. ورجائيندا رهو جيستائين توهان هر شيء جا ٽي پرت آهن.
- ڪٿان 30 کان 35 منٽن تائين ڪبو ته مٿاهون برائون ڳاڙهو آهي. گرم ڪرڻ ۽ گرم ڪرڻ جي خدمت ڪرڻ کان پهرين 5 کان 10 منٽن تائين ويھندا.
نوٽ: توهان به فوڊ جي مل کي استعمال ڪري سگهو ٿا puree to squash if you have one.
اهو پڻ تازو هن تازو ريناوي رويولي Lasagna کي ڏسو. محبت پادا پر گلوين کان بچاء؟ Tomatoes ۽ Basil سان گليٽ مفت گرمي جي پنن کي ڪوشش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 357 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 2،160 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 26 g |