اهي ميني ڪوچ تيار ڪرڻ ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان ۽ آسان آهن، ۽ انهن کي وڏو نمونو يا برانچ جي کاڌ خوراڪ ٺاهيندا آهن. رچين مفين پيز ۾ پڪل آهي. ڪيچ سان گڏ، ٿوري گرم جو پنيس ساس، يا سسوالا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو کير (يا اڌ يا اڌ اڌ)
- 3 وڏا ڳاڙهو
- 2 چمڙن جا سڀ مقصد اٽو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 2 پيالو پلدردار پنيس (ڀريل، ٿڌو يا تيز)
- 2 پيالو بروڪلولي (ٿڪ ۽ ٻرندڙ ٻاڦيل)
- اختيارن: 1/2 پيالو ڳاڙهو ڪٽ ڀريل لال ڳاڙهي مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 کان وڌيڪ ٿڪايو. درجه بندي ھڪڙو 12 منٽ مفين پنو ڪريو ۽ اٽو ڪريو يا بڪنگ اسپري سان اڇو ڪريو جنھن ۾ اٽو ھجي.
- وڏي پيٽ ۾، کير، هڻڻ، اٽو، لوڻ ۽ مرچ کي ڪاوڙجي ويندو آهي. هوڊدار پنيس، ڪنگلي بروڪي، ۽ بيل مرچ ۾ وجھندا.
- ان کي ٺهيل تيار ڪيل پين ۾ وجهي، هر ڪپ وٽ ريم ڀريندا.
- 26 کان 32 منٽن تائين رکو، يا ڪنهن چاچي جي ڪوچائي جي وچ ۾ داخل ٿيڻ کان صاف صاف اچي.
ٽوپ ڪريو: قائداعظم ڪر ۽ ٻئي ڏينهن تائين ان کي پڪڙيو. ٻيهر ڪرڻ لاء، انهن کي بيڪنگ شيٽ تي بندوبست ڪريو ۽ 325 ° F جي باري ۾ 25 منٽن تائين، يا رچڻ بلڪل گرم ڪرڻ کان پوء. مائڪرو ويڪرو ۾ ٻيهر هٽائڻ لاء، هڪ پليٽ ۽ مائڪرورويو تي 2 کان 4 مني قويس تي 70 سيڪڙو پاور تقريبا 3 منٽن تائين، يا گرم تائين.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
ميني اڳددار ۽ گرين آنون ڪچيز
اهي ننڍڙو قابلي نموني وارا ڪيترائي ڪپدر پنيس ۽ سائي پياز سان گڏ ڪيا ويا آهن يا ڪدو پيشي يا بروپيلي استعمال ڪندا آهن.
بروپيلي ۽ حام قوائي رائيپ
هي بروڪولي ۽ هيم قليچ، شيڊدار پنيس ۽ مشروم سان گڏ، ٺهيل، لنچ يا خوشبو لاء بهترين انتخاب.
ترڪي ۽ گرين پياز سان ترڪي جي Quiche
مون هن ذوق قليچ ۾ پوبلي مرچ ۽ ميڪسيڪن جي طرز مرچ جيڪ پنيس استعمال ڪيو هو، پر توهان آساني سان هن کي پيشڪدار جيڪ پنيس ۽ مٺي گند مرچ جي استعمال سان گهٽ گرميء سان ٺاهي سگهو ٿا. اھو ھڪڙو سٺا رستو آھي جنھن کي مڪمل طور تي ترڪي واري استعمال ڪريو.
بيشمار چارڊ ۽ بيڪن Quiche
پيادل نه ڪرسٽ سان، هي موڪ کلاسي قليچ کان وڌيڪ روشني آهي. هن عظيم ذوق معيشت ۾ تازو يا منجهيل سوئس جوڙو استعمال ڪريو. اهو هڪ سٺي طعام يا طعام سوپ سان سوپ يا سلاد سان ٺاهيندو آهي.
ميني بروڪولي Quiches
اهي مني ريچين پيائي پيسٽري سان ٺهيل آهن، ٿڪيل منجمد بروسيولي ۽ سوئس پنيس سان گڏ. فرائيچر لاء پٿريلي پائي ڪرسٽ استعمال ڪريو يا انهن اشتهارن لاء توهان جي پسنديده پائي پادري جو طريقو استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 270 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 119 ميگا |
| سوڊيم | 342 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 11 g |