ميزيوز گريل ڪيل نمون لاء اهو پڙهي ٿورو وقت تائين لڳايو ويو آهي ۽ اهو هميشه لاء واپس وڃڻ جي لائق آهي.
مڇي تي مڇي اڇلائڻ کان اڳ شايد اهو ڏسڻ ۾ اچن، پر ميون گهڻو ڪري ليمن جو رس، لوڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سرسري ۽ جڙي جو ذائقو آهي.
۽ حقيقت ۾، ڊيون ميزيس ٺاهڻ وقت باقاعده ميزيس کان وڌيڪ بهتر پسند آهي. اهو ذائقو چڱو آهي جڏهن چارڪو کان مٿي گرمل آهي پر اهو به سٺي سٺو آهي جيتوڻيڪ هن چولن تي گريل پين استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- سال لاء:
- 2 (6-آائون) سامونڊي فلورا (چمڪندڙ)
- لاء ڊيل مينينز لاء:
- 3/4 پي ميو ميز (سٺي معيار)
- 1 چوتو ليمن جو رس
- 1/4 چچا چرس جو تيل
- 1 چچا چٽيو ڇڏيندو
- اختيارن: 1/8 چوٿون
- Tabasco
- 2 کان 3 چيمن جو تازو ڪاري کٽايو ويو آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
تيار ڪيو سلمن کي
- مشغول طور تي توهان جي آڱر فلٽ جي مرڪز (اناج جي خلاف) ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪنهن پن هڏا هڻندا، هڪ ننڍي جوڙي انجڻ جي چمڪڻ سان ان کي ٻاهر ڪڍو.
- پاٽ جا ڪپڙا سڪا ۽ لٿو.
ڊيل ميينز ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ڳئون ميزيس، ليمن جو رس، نيل جو تيل، اوٽ ۽ اختياري Tabasco. ڪٽ ڊيل ۾ وڌو. اڃان تائين استعمال ڪرڻ لاء تيار آهي.
- توهان مڇيء جي 1/2 پيٽ جي استعمال لاء مڇي ۽ باقي 1/4 پيالو وارن کي استعمال ڪيو ويندو.
سالم کي ڄمائڻ
- پٿرن جي ٻنهي پاسن تي روشني سان وڇائي وئي. الڳ ڪريو.
- جيڪڏهن گريل پين کي استعمال ڪرڻ لاء چارڪوال ۽ وچولي گرمي لاء گرمي گرميء کي گلاب (يا گلن پي) کي گرمي ڪريو.
- ھڪڙي ڊريگاني زاويلي ۾ فلليٽ تي جڳھ ڪريو ۽ 3 1/2 منٽ لاء گل.
- وڏي پيماني تي، وڏن اسپاول کي، هر پياري 1/2 بٽ ڦيري ڇڏيندي جيڪا خوبصورت پيروزشيچ جي نمون ٺاهي ڦهلائڻ ۽ ٻئي کي 3 1/2 منٽ ٺاهڻ کپي.
- ڪٽيل ڪپڙا ختم ڪريو ۽ ڪئين موڙي جي بنياد تي ٻئي 3 کان 4 منٽن کائڻ.
- ميئرين ۽ هڪ گلاس ڊي جي هڪ گڊو سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 901 |
| کل فیٹ | 80 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 149 ميگا |
| سوڊيم | 628 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 42 g |