ڇا توهان يقين ڪيو آهي ته هن ويگن کي تيار ڪري وڌو ويندو آهي؟ اهو سچ آهي! اها ڪوشش ڏيو ته ڳولهڻ چاهيو ته اهو تمام گهڻو مشهور آهي!
سادو تپي ۽ سبزي وارو ڏاڪڻ سان جگر سان گڏ - هڪ چمڪندڙ انگري سٽ ۾ توفيق سان چيني ٻوليء جي سبزيجات ۽ رگانو سبزيج ۾ هڪ آسان طريقو آهي. جيڪو توهان جي هٿ ۾ آهي سو به ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ لاء محسوس ڪريو، صرف ويگهي بابت ڪنهن به قسم جي هن جلدي ۽ آسان اسٽار تيار ڪرڻ لاء ڪم آڻيندو. توهان اهو توفو به ختم ڪري سگهو ٿا، يا بدران سيتن يا ٽپپه استعمال ڪري سگهو ٿا.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ ويگن سڪل نوڪريون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 پيالو سويا ساس
- 1/2 پيٽ جويم جوس
- 1 چمچ تازو اننگر (گرٽي يا منڊل)
- 1ڪ ٽوف (فٽ يا اضافي، فنڊ 1 انچ ڪبرن ۾ سٺو ۽ دٻاء)
- 2 چمڪندڙ سبزي جي تيل (يا زيتون جو تيل)
- 1/2 ڪلوڙندڙ (ڪٽ)
- 1 گچ بروچولي (ڪٽ)
- 2 گاڏيون (ٿڌو)
- 1 تيل (ڪٽ)
- 1 پيٽ مرچ (ڪا به رنگ، ڪٽيل)
- 1 پيٽ برف مٽي
- 1 پيالو مشغول (ڪٿان، ڪوبہ قسم)
- 3 سائي پياز (اسڪالز، ڪٽيو)
- 1 پيالو چانور (پري-پکا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، پنهنجي ٽوف تي تيار ڪريو. اڪثر ويگن جي ٽوپي جي طريقن وانگر، هي هڪ بهترين طور تي مزو ٿيندو جيڪو توهان کي ٽپي تي دٻايو. پڪ ناهي ته اهو ڪيئن ڪجي؟ هن کي آسان قدم واري گائيڊ ڏسو: ڪيئن کيف کي دٻايو.
- وڏي وڏي ٿانو ۾، ويس سويا ساس، ليمن جو رس ۽ انگور سان گڏ. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاء هن چٽ ۾ مارنا کي ٽوڙي ڇڏيو.
- هڪ واڪ يا وڏي مهارت ۾، ڪڪڙندڙ گهڻائي، بروپيلي، گاڏيون، پیاز، گھنڊ مرچ ۽ توفئي کي گرميء جي مٿان ڪڪڙيندا آهن.
- برف پيرن، مشروم، سائي پياز، ۽ توفو مان اچار شامل ڪريو. صرف چند منٽن لاء پچائڻ لاء اجازت ڏيو. سبزيج کانسواء نه رڳو نرم هجڻ گهرجي.
- چانورن کي شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ ساڄي طرف سان گرمي ڪريو.
وڌيڪ تيار ٿيندڙ ترڪيبون
وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
ھن کي پڙھڻ پسند ڪريو؟
هن سبزي ۽ رگنگن کي ٽوپي جي طريقي سان پيار ڪيو آهي؟ هتي ڪجهه ۽ غير يقيني شيون جيڪي توهان سان گڏ ڪري سگهن ٿا.
- ڀاڄيون ڇانو
- کاڌي واريون رستن تي ٺهيل ٿانو استعمال ڪيو
- کيف جي ترڪيب مان هڪ مڪمل لسٽ
- tofu جي غذائيت جو قدر ڇا آهي؟
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 514 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3،016 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 75 گ |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 28 g |