مشغول فليٽ مشورتي مشعل سان گڏ ھڪڙو عام طريقو آھي جيڪو گھر ۾ آسان ۽ فاسٽ کاڌي لاء مڪمل، منٽن ۾ تيار آھي. مشروم، پیاز ۽ ٺميل جو ميڙ، ڳاڙهو ۽ فلاشي مڇيء جي لاء شاندار خاڪو ۽ ليم جوس سان گڏ هڪ بهترين چٽ آهي.
توهان ڪنهن به قسم جي مشق جو استعمال ڪيو ٿا اهو هن رائيپ ۾ شامل آهي، جن ۾ ڪرني منشورن، سادو بٽڻ جو مشروم، ڳاڙهو مشروم، شيبيڪس يا چانٽريل شامل آهن. جڏهن توهان مشغول خريد ڪندا آهيو، انهن کي ڏسو جن کي سخت بند ٿيل گلن سان گڏ (هيٺيون روم جي ڪپڙي جي هيٺان) ۽ نرم، اڻڄاڻه تهه. اسٽيم کي مضبوط طور تي ٽوپ سان ڳنڍيل هجڻ گهرجي، ۽ مشروم کي نم يا نرم نه هجڻ گهرجي.
توهان پڻ ڪنهن قسم جي مڇيء جي فلٽ کي چونڊي سگھو ٿا، جهڙوڪ آرڪڪڪ چار، سرخ سنيپ، ڪوڊ، نارنگي اندازي، يا ڪنهن به نوڪري اڇو مڇي. رفتار جي تبديلي لاء چٽ ۽ سوراخ پڻ سونا يا ٽونا آهي، يا ڪڪڙ يا ڪڻڪ پڪو ٽيللوين تي مٿي جي ڪوشش ڪريو.
هن کي آسان گرم رستن سان ڪجهه گرم پکا چانور يا چانورن جي پائيف سان گڏ شاندار چاس، هڪ ڪشمي ۽ ٿوري سائي سائيڊ، ڪجهه رات جو ڊيموڪريٽ رولس يا سارووري اسڪون ، ۽ ڪجهه سبزيات جهڙوڪ اسٽيم ٿيل اسپرگوس يا ڇريل سائي سائي جيان کي گڏي ڇڏيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1-1 / 2 پيٽ مٽي ٻلي چريني منشي
- 1 پياس، عمدو کٽيو
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 چمڙن جا اٽو
- 1 چڪا چشمي جو ٻج پٽي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1 پيالو کير
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 ڪٿان گريو گرام نيبو پايل
- 1-1 / 2 پائونڊ
- مڇيء جو پرچم
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 350 فوٽ ڪرڻ کان اڳ. هڪ 2-کوٽ گلاس واري کاڌ خوراڪ يا نچوڙي پائڻ واري اسپري سان ڇڪيو ۽ ڇڏيو وڃي.
- وچولي چشمي جي وچ ۾ مٽي ساوڪ ۾ وچولي گرميء تي مٽي ڇڏيو. جڏهن اهو ٿورڙي آڱرائڻ، نوشين، پیاز ۽ لوسن شامل ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. پوء ڀاڄين کان بچڻ جي لاء گهڻو ڪري 10 منٽن تائين ڀاڄين ٽيلر ۽ مائع فرائض ٿيڻ تائين کائيندا آهن.
- آوٽ، ٺيئو، لوڻ، ۽ مرچ سسوپ ۽ ڪنڊ کي شامل ڪريو ۽ 2 منٽن تائين لڳايو. کير ۽ خاڪ جوڙي شامل ڪريو؛ کائڻ ۽ ٿڪايو جيستائين ساٿ ٿڪيل ۽ بلبلي آهي. گرميء کان سٿن کي هٽائي ڇڏيو ۽ ليمن جو رس وڌو.
- تيار ٿيل تيار بيڪش ڊشليٽ ۾ چاس ۽ پوزيشن سان گڏ ڪريو. 15-20 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو يا جيستائين مڇيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ 145 ° F تي پکايا ويندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 988 |
| کل فیٹ | 48 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 37 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 499 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 133 |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 13 g |