هن جو طريقو هڪ امير آهي، ڪيميائي جوجو-بنياد تي خام فوڊ الفريوسو ساس کا طريقو جيڪو مڪمل طور تي خام ريگستان آهي ۽ ڪنهن جي لاء خام خواهش جي غذا تي مناسب آهي. توهان کي يقين نه پوندي ته اهو مزيدار ۽ صحتمند هي خام فوڊ کاڌو الفاڊيو چاس آهي. اهو به ڪو راز ناهي ته ڪوس جو خام مزاج جوس جو کير ٺاهڻ يا هڪ سٺو ۽ ٿڌا جوسو ڪمي ٺاهيندو آهي، جيڪا رگين جي خوراڪ ۾ هڪ صحتمند ۽ دل جي غير غير جانبدار جڳهه فراهم ڪندو آهي (مثال طور هن ويگن جوس ڪشمي ڪشمي سپا لاسگنا جي ڪوشش ڪريو)، پر اهو ڪري سگهي ٿو هڪ عظيم ڪرمي کي خام ويگن الفيوسو چاس جو بنياد پڻ ٺاهيو!
هن خام ريگستاني فردوڊ ساس کي پنهنجي پسنديده خام ريگين سائوال يا ڪنهن ٻئي قسم جي خام پران کاڌي کاڌي جي چوٽي کي استعمال ڪريو. جيئن توهان فوٽو ڏسي سگهو ٿا، ان کي استعمال ڪيو ته خام برڪي جي چوٽي تي. پر پڪ ناهي ته هرڪو ائين نه آهي. ڪر!)، يا، پنهنجو زڪوچين يا پيلي اسڪواش ٺاهيل "نوڊلز" ٺاهڻ لاء ۽ پنهنجو مڊولين يا سرائيزرائزر استعمال ڪريو ۽ ريم ويگن "فٽيڪين الفردو" کي مزو ڏيو ٿا! يا، جيڪڏهن توهان خام ريگستان نه کائيندا آهيو پر صرف صحت مند ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، هن خام جوش الفيدو ساس سان گڏ ڪي ٻاڦ واري ويجين يا توهان جي خوانده ساري اناج جي چوٽي کي.
اهو خام الفرفو ساء جو طريقو ڀاڄين، رگڻ ۽ خام خواه جي غذا لاء مناسب آهي، ۽ توهان جي ڳڻتي ۾، ها، اهو بلڪل مزيدار، گارنٽي آهي. جيڪڏهن توهان کي گونٽ آزاد ٿيڻ جي ضرورت آهي، سويا بيبن مان ٺاهيو ويو آهي، جيڪا هڪ روايتي طور تي آهي ۽ اناج ۾ شامل نه آهي. صرف لکڻي پڙهو، پڪ ڪرڻ لاء.
جيڪڏهن توهان خام ريگين کاڌي جي کاڌن جي جانچ ڪندي، خاص طور تي جيڪي خوبصورت تصويرن سان گڏ هوندا آهن!) هتي هتي ڏهه ڏهه مشهور مقبول ريم خوراڪ کاڌيون هتي سڄي سنڌ تي TheSpruce.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو
- جوس ڪمي يا موٽي جوجو کير
- 1 سڪا. تازو نچوڙي ليمن جوس
- 1 سڪا.
- غلط
- 1 آلو لوڻ
- 1/4 ننڍو کاڌو، کٽيو
- 1 tbsp.
- ٿڌي دڪريل زيتون جو تيل يا ٻيو تيل
- 2 ڪٿان
- غذائي خشڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ موٽ ٺاهيو (گهٽ پاڻي واري) جوس جو کير جو بچ هن پڙهي لاء، هڪ خام جوس ڪمي جي ڀيٽ ۾ هڪ خام جوجو جو کير کان. پڻ ڏسندا: خام پرجن جو جوس ڪمي کي ڪيئن ٺاهيو ۽ ڪئين ويگن جوجي کير ٺاهڻ ڪيئن
- هڪ جوش ڪشمي يا موٽو جوجو کير ۾ هڪ کاڌي پروسيسر سان گڏ پروسيس ڪريو يا ان سان گڏ تازو ريمو، رسو، ڪڪڙ، ڪٽيل تڻ ۽ زيتون جو تيل ۽ ٿوري ۽ ٿورڙي وارين ٿورڙن سان گڏ پروسيسر. اهو وچولي يا تيز رفتار تي هڪ مڪمل منٽ وٺڻ گهرجي (صبر ڪر!).
- بس اهو آهي! ذائق کي پنهنجي ذاتي پسند سان مزو ۽ ٺهرايو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿي، جيڪڏھن توھان چاھي سگھڻ جي ھڪڙي نموني ۽ تازو مکيه مرچ شامل ڪري سگھن ٿا، يا جيڪڏھن توھان لاء ڪافي نھ رھن ھا، ھڪڙو وڌيڪ خراب يا وڌيڪ ٿوري نموني يا ناما شيوو شامل ڪريو .
جيڪڏهن توهان خام ريگين کاڌي جي کاڌن جي چڪاس وانگر پسند ڪندا آهيو، ته هتي ڏهه ڏهه تمام گهڻو مشهور آسان ريم خوراڪ کاڌيون توهان کي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 212 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 156 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |