وڳن جي لاء روڪي زچيني چپس (۽ ٻارن کي ختم ڪرڻ). ڪيترائي ماني ۽ خشڪ يا سوئر-خشڪ زچيني چپس جون شيون هڏن لاء سڏيون آهن، کير يا ٻيون شيون جيڪي نه ويجن ٿا . پر توهان کي هڪ سوادج ماني جوش چپ چپ سنوارڻ لاء هيڪاندي جي ضرورت ناهي.
هتي کير يا پڪل زچيني چپس ٺاهڻ کان سواء کير يا هيرن کان سواء هڪ آسان رستو آهي - مڪمل طور تي ريگستانا. هن طريقي ۾، توهان باقاعده ماني کي استعمال ڪري سگهو ٿا، يا، جيڪڏهن توهان ٿوري دير سان ٿوري شيء کي ترجيح ڏيو ٿا، بجاء پڪو پاسو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ياد رهي ته اهي روئڻ واري زچين واري چپس يا تيل ۾ پڪل ٿي سگهن ٿا يا ٿوري سا تيل ۾ ٿڪجي پيا هوندا. اهو توهان جي مٿان آهي ۽ ڪيئن صحتمند توهان کي چاهيو ٿا.
هڪ ٻي جلد نوٽ - مان سٺين نموني استعمال ڪرڻ وارن طريقن ۾ جهڙوڪ هي هڪ، جيڪو ٿوري اضافي بچي ذائق فروغ جي ضرورت آهي. تنهن هوندي، ڪجهه معزز نموني جا نمونا MSG (مونوسڊيميم گلووتاميٽ) ۾ شامل آهن، جن مان ذاتي طور تي پاسو ڪرڻ چاهيندو آهيان. جيڪڏهن اها شيء جيڪا توهان جي لاء اهم آهي، انهن جي تجربي واري نموني جو ڪو نشان ڳولڻ جو ڪو نشان ناهي، يا پنهنجو پسنديده مسڪين سان ٺهندڙن لاء موسمياتي لوڻ جي ٻڏل ڪڍو. مون مسز ڊيش اصل ۽ ڪئجون اسلوب سان موسمي سان ٺهڪندڙ ٺهرايل وانگر آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 زچيني (گهيرو 1/2 انچ موٽ)
- 3/4 پي ماني کير (پڪ ڄاتو ته اهي ريگستانا آهن)
- 1/2 ايس ايس اسپين جي مندنگ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 ٽيچ تيزي جو پائوڊر
- 1/4 ايس ايس جي موسم جو لوڻ
- تقريبن 1/3 پيالو سويا کير (يا ٻي شيگن کير پهچائڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو ساوڻ 475 درجا ۽ تيزيء سان زيتون جو تيل يا غير لٺ پائڻ واري اسپري سان گڏ هڪ بيڪنگ شيٽ.
- هڪ وڏو ٿانو ۾، مانيء جي ماني کائي، اطالوي سياري، لوسن پاؤر، پیاز پاؤر ۽ موسمي نموني.
- هڪ جدا ننڍن ٿانو ٿلهي ۾ سوياٺل رکو.
- نيٺ هرڪو زچيني جي سلائس کي سويا کير ۾ اڇلائي ڇڏيو، پوء آسانيء سان هر هڪ کي ماڙيء کي سٺي نموني سان ماڊل ماني جي گڏوگڏ سان ملائي.
- ھڪڙي پرت تي پيئڻ واري ماني جوشين سلائس کي ڇڪڻ تي ڇڪيو، پوء 5-10 منٽ لاء، يا جلدي طور تي ڪٽايو ويو.
- زڪوچيني چپس کي مٿان ڦوڪيو، پوء 5 5 منٽن لاء گڏ ڪريو.
انهن ماني ماني ۽ زيتون جا پڪل زچچيني چپس پنهنجن تي وڏو آهن، پر جيڪڏهن توهان ٻارن لاء پکڪيندا آهيو، توهان شايد انهن کي ٿوري ورچ جي ڪپڙن سان گڏ خدمت ڪرڻ چاهيندا. هتي جي وڏي گهر واري ويگن جي ڪپڙي جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته، ٿورڙي تيل ۾ ان ننڍن زچيني چپس کي پڻ وچولي تيز گرميء جي مٿان ڦري سگهو ٿا. توهان کي هر پاسي تي 4-5 منٽ جي ضرورت هوندي ته انهن کي صاف ڪرڻ واري ڪٿان ۽ ڀريل حاصل ڪرڻ لاء.
جيڪڏهن توهان اهي ماني ۽ پڪل سوگن زچيني چپس پسند ڪندا آهيو، توهان شايد انهن ماني موڙي ٽنگ جي آڱرين وانگر پڻ هوندا ، جيڪي ٻارن لاء پڻ مڪمل آهن.
زچيني جي باميپر فصل جي خدمت ڪرڻ لاء ٻي صحتمند طريقي جي ضرورت آهي؟ ڪوشش ڪريو ڊاڪٽر ايسسسلن جي تيل مفت "منجهيل" زچيني پڙھڻ جي ڪوشش ڪريو، يا منهنجي ذاتي جي پسنديده مان هڪ کي ڪوشش ڪريو: هڪ سبزي ڪارو ڌاڙهو ۽ زچيني آسٽريليا سوپ ريڊيو .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 114 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 310 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |