توفيو حجم هڪ سبزيارين ۽ رگين ناشين ڊشين مشهور آهي ڇاڪاڻ ته اهو جلدي ۽ آسان آهي، خاص طور تي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اضافي شيئر شامل ڪندا آهيو. اهو طريقو هڪ روايتي آمريڪي ناشتي جي ذائقي لاء سبزي "بيڪون" جي استعمال ڪندو آهي.
جڏهن مان پهريون ڀيرو ويگن نڪري ويو آهيان، مان قبول ڪندس ته جعلي بيڪن جي وڏي پرستار نه هئي، پر مون کي حقيقت کان وٺي هن موقعي تي لڳايو ويو آهي، ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو به ته جيترو باقاعده بيڪون، بوء ۾ ڪافي قائل آهي، ۽ اهو توهان جي پليٽ تي تمام سٺو ڏسڻ آهي. ۽، مان هن کي ڏاڍي مضبوط نه چئي سگهان ٿو، هڪ دفعو توهان ناشتو "بيڪيون ۽ هڻيون" ناشتو ڪري رهيا آهيو، توهان کي لازمي هجي ته انهن کي چاکليٽ چپ چپ جي ٽيڪن ۽ سمنڊ جي لوڻ جي ڪوڪيز کي سيراب ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان سبزي بيڪن جي پرستار پڻ آهيو (توڙي جو توهان کي نه هئو). اهي بلڪل انهيء وانگر حيران آهن جيئن توهان سوچيو. سبزي کا بيڪ استعمال ڪرڻ لاء ٻيو مزو رستو؟ هن ويگن گريجوئير پني کي ويگهي بيڪ جي طريقي سان ڪوشش ڪريو.
ھن کي پڙھڻ پسند ڪريو؟ توهان شايد ڪنهن ٻئي کي پاڻ کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ آسان سبزي وارو ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 طمبو زيتون جو تيل
- 3 - 4 سوراخ شاکري واري جعلي بيڪون
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 سائي پياز، کٽ
- 1 ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ، ڊييو
- 1 تيفٽ ڪرڻ وارن کي مضبوط ۽ زبردستي ڀريل، قطعي طور تي دٻاء ۽ آسانيء سان مادو
- 1/4 چوڪ سرزمين
- 1/2 ٽي ايس سويا سوٽ، tamari يا برگس ڊيال امينوس
- 1/2 آهستي غذائي غذا
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
زيتون جو تيل هر قسم تي ڪجهه منٽن لاء "باون" کائڻ، جڏهن ته سبزيجازي بيڪ کانسواء پکايا ويندا آهن پر ڪڪڙ نه آهي. ان کي ٿڌي ٿوري ڇڏڻ گهرجي، پوء پنهنجي سبزيجات بيڪ بٽي-ڪڪر ٽڪر ۾ 3/4 انچ چورس ڪريو.
اڳيان، ڪٽ جي سبزياتن جي بيڪ کي پين ۾ مٽي، مٽي ٽوف، ڪڪڙ پياز، ڳاڙهو، مرچ ۽ سويا ساس سان گڏ ڪن ٿا.
کيڏڻ جي ٽائيپ کي اجازت ڏيو، ڪڏهن ڪڏهن تقريبا 5 کان 7 منٽن تائين، ساڳئي وقت روانا ٿيا ۽ ضرورت هجي ته وڌيڪ تيل شامل ڪريو.
گرميء کان ڀريل ڪڍو ۽ غذائي خشڪ ۾ ٿڪايو . آسانيء سان لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ. سامونڊي لوڻ يا ڪوسي نموني ۽ تازو مارو ڪارو مرچ هميشه ڏيندين ته توهان کي بهترين ذائقو ڏيندين.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ توفو سکگرام جي ترڪيبون
وڌيڪ ڀاڄين واري بيکون رستن تي ڳولي رهيا آهيو؟ ڪجھ ڪجھ خيالات
- ٽوڙي پڪل ٿانو آلو باغن سان گڏ آلو آلو
- اوبن جي ڇڪيل برسلز سبزيات رکندڙ بيڪڻ سان مصروف آهن
- چيزيل ٿانو آلو ٿلهي ويگيو "بيڪن" سان
- شيگن گرين سان گڏ "بيجن" جي جڳهه سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 339 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 261 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 21 g |