پان دي يوڪو هڪ بچي پني جي ماني جو طريقو آهي، جيڪا ڪڻڪ جي اٽو بدران يويو اٽو استعمال ڪري ٿو. ماني بيسٽ جيان جي معيار آهي ۽ روايتي طور تي اڌ چنڊ شڪل ۾ پڪاريل آهي، پر توهان انهن کي بيڪيوٽ شڪلن ۾ گول بنائي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو يوو اٽو
- 1/2 پونڊ ڀريل ٿلهو هسپانوي تازو پنيس
- 1 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
- 1/2 چاچو چيڪنگ پائوڊر
- ٿڪڻ جو مزو
- 4 چمڪندڙ پاڻي آهستي آهستي ڪري، جيڪڏهن ضروري هجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڪندڙ تند 375 تائين تيزي ڪريو. ھڪڙو بيڪنگ شيٽ ٺاھي رھيا آھيو، جڏھن اوھين تون تندور کي گرم ڪرڻ لاء انتظار ڪري رهيا آھيو.
- يوڪا اٽو، پني، هيڪو، ڪڪڻ جو پٿر ۽ لوڻ جي ٿانو ۾ ملائي.
- گوڏن ڀر جو سڄو مڪمل طور تي ملايو ويو آهي. جيڪڏهن اهو سڪل ۽ خشڪ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ٿوري پاڻيء ۾ پاڻيء جو هڪ ٿانو پاڻي ايندو آهي.
- ڏهن برابر برابر حصن ۾ آو الڳ ڪريو. هر حصو کي اڌ چنڊ جي شڪل يا بال ۾ شڪل ڏيو.
- خشڪ ٿيل پنگ پين تي 2 انچ انچ بابت ڌار ڪريو.
- 20 منٽن لاء وٺو. جڏهن به مڪمل ڪيو وڃي ته ماني هڪ سونا رنگ هجي.
تجاويز ۽ تبديلي
- توهان تند کي گرم، ماني سير مان نڪرڻ جي لاء، اسپنجير بناوت جي لاء، يا آهستي آهستي بعد ڪجهه گرم ڪرڻ جي خدمت ڪري سگهو ٿا.
- اٽو اڪو به ٽيپائيڪا نشاستي، ڪاسا يا مينهٿ اسڪوٿا ، ۽ ٽيپائيڪا پائوڊر ساڳئي ٻوٽن مان ٺاهيو ويندو آهي. Yuca هڪ آلو جهڙوڪ ريٽي سبزيج آهي. اهو نشانو آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻي آهي. اهو پڻ يوڪو ڪيو پلانٽ وانگر ناهي ، جيڪو يارن ۾ خوبصورت ڏسڻ ۽ فطرت ۾ جهنگلي وڌائيندي پر خاص طور تي کائڻ لاء سٺو ناهي.
- جيڪڏهن توهان کي هسپانوي هسپانوي سفيد پنيس نه ڳولي سگهون ٿا ته ميززارلا پنيس کي متبادل بڻايو وڃي.
- Yuca ماني جي بڪيوٽ جي لاء وڏو متبادل آهي جيڪو ڪڻڪ جو اٽو جيڪي گلوٽين حساسيت سان گڏ ٺاهيائين. بس پڪ ٿي ته توهان گلوٽين کان بيڪنگ پائوڊر پڻ استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان مالدار آو کي پسند ڪريو ته نرمي مکڻ جو ائون شامل ڪريو.
- جيڪڏهن توهان فوري ماني کي فوري طور تيار ڪرڻ لاء تيار نه آهيو، ٿوري فنڊ ۾ 30 منٽن تائين رکندي هوندي. ڪجهه به هن تي زور ڀريو آهي ته فريج ۾ هڪ ننڍڙو ڳالهائيندڙ بهتر ماني ڏئي ٿو.
- توهان وڏي گڏوگڏ يا باقي رهڻ لاء هن طريقي سان ٻه ڀيرا ڪري سگهو ٿا جيستائين ايتري حصن ۾ اٽو ۽ پني جو استعمال ڪريو. توهان اسان کي ماني سان آساني ۾ ايلومينيم ورق ۾ لپڻ جي ذريعي ماني سگهو ٿا ۽ انهي کي 5 منٽ يا ساوڻ جي لاء 200 فوٽن تي گرم ڪري سگهو ٿا. بلڪل ورق جي ورق سان ڍڪڻ کان بچڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 338 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 129 ميگا |
| سوڊيم | 727 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 25 g |