پئر ٽيللوين جا ميلاپ اڇليا آهن ۽ انهي کان پوء هڪ اسپيشل مرملڊ سٽ سان پکايا ويندا آهن. مرمل ڍڪڻ جو سورج ، ماکي ۽ گرم چٽ جي ذائقي سان ذائقو آهي، پوء اهو سوادج کائڻ لاء سور ڪروزلوين جي ميڊيڪل سان سڏي ويو آهي.
اهو طريقو به پورڪ چپس يا ڪنٽين سان گڏ ڪم ڪري سگهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 ونس مٺي ۽ نارنگا مرمل
- 4 چمڪندڙ سيف سائرن
- 2 چمڪندڙ ماکي
- 1 ٽيچين ايشين گرم لاسي چکن چاس (سوبل) يا ٿڪ يا ٻي ٿڌ
- لوڻ جو پنچ
- 2 پائونڊ سورڪ ٽيللوزنس
- 1/2 پيالو
- سڀ مقصد اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- ڪشادو مرچ ڪارو مرچ
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مرمل کي ٺھيل، سرگر، ماکي، ايشيائي چاک چاس، ۽ لوڻ جو هڪ چيچ. سموري وقت تائين 1/3 تائين گھٽائي، 10 کان 15 منٽن تائين.
- ٽيلويٽ ڪٽڻ ۾ انچ انچ سلائيز ڪريو. توهان جي هٿ جو ٿانو ٿورو سان ڦٽيون. گڏيل اٽو، 1/2 ٽيچون لوڻ، ۽ مرچ کاڌي جي اسٽوريج ۾. شيل ٽيللوين جي ميلاپون آڱر ۾ ڪٿان گڏوگڏ ايتري نموني ۾.
- وڏي زيتون کي وچولي تيز گرمي تي زيتون جو تارو ڏيو. هر پاسي تي تقريبا 3 منٽن لاء سوراخ ٽيللوين جي ميلاپون. گهٽ ساسٽ شامل ڪريو، skillet ڍڪڻ، ۽ تقريبا 15 کان 20 منٽن تائين.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
- بيالامڪ Glazed Pork Tenderloin
- پوک جو ٽيللولوين سان هٽين ۽ سرسري مکڻ سان
- پورڪ ٽيللوين ميڊلن سان هڪ مارشل ساسس سان گڏ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 608 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 131 مگ |
| سوڊيم | 471 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 42 g |