پي ايڇ ۽ جئي توهان جي پسنديده سٿوچ ذائق جو بهترين ميلاپ آهي، جيڪا ڏينهن جو بهترين خواهش آهي! هتي بلڪل ڪا به پڪي گهربل گهربل آهي، جيڪا هن جو نسخو مزيدار ۽ آسان آهي! سياري جي مهينن لاء اهو هڪ مڪمل آهي جڏهن توهان دلجي ناشتي چاهيندا آهيو ۽ اونهاري مهينن لاء جڏهن آخري شيء توهان چاهيو ٿا ته اهو حوض يا غوڏن تي ڦري وڃي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- کير جو 3/4 پيالو (ڳئون، بادام، ناريل، يا سويا)
- 3/4 پيالو پيل
- پراڻي ٺهيل ٻڪريون (1 منٽ يا جلدي ڪڪڙ جي استعمال کان بچڻ کان بچڻ)
- مٽيء جو مکڻ جو چمچ (چمڪندڙ يا نرم)
- میپل جي شربت 2 ٽپپوس (ماکي پڻ متبادل ٿي سگھي ٿو)
- جیلی یا جام جا 2 چمچ (جنھن جو اوھان جو ذائقو پسند آھي)
- لوڻ جو چوٽي
- ڪٽ مڻن جو ڳوڙها
اهو ڪيئن ٺاهيو
- فيصلو ڪيو ته ڪهڙي قسم جو ڪنٽرول توهان استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو. اهو تيار ڪيو ويو آهي ته اهو ائلمل رائيس تيار ڪرڻ، اسٽوريج ۽ خدمت ڪرڻ لاء سڀني ساڳئي واٽ ويٽ ڪنٽينر جهڙوڪ ميسن جار يا پلاسٽڪ ڪنٽينر ۾.
- ويڪر هڪ کير سان گڏ، ميونت مکھن، ميڪل شربت ۽ ماپ ۾ ميسن جهر يا ٻيو ٻيڙو ٿڪيل ڪونهي.
- کير جو ٺڪراڻ لاء ٻڪريون شامل ڪريو ۽ مڪمل طور تي گڏيل سان گڏ لڳن. پڪ ڪريو ته ڪنارن کي لڪايو وڃي ته جيئن هر شي شامل ڪئي وڃي. جڏهن ٺهرايو ويندو آهي ته ڪڻڪ جي جاء تي ڪنٽرول تي رکجو!
- گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلاڪ ۽ ٿوري رات جو، رات جو ٿڪڻ ۾ ڪنٽرولر ۾ رکون. اهو نرم ٿي ويندو ۽ صبح جو مڪمل ٿيڻ لاء تيار ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان کي گرمي ڪري سگهو ٿا، پر اهو مزيدار ٿڌو ذوق ٿو ٿئي ۽ پوء توهان ڪنهن به پکا کان بچڻ کان بچايو!
- اٽي جي چوٽي تي جلي کي شامل ڪريو ۽ ڪٽ مڻڻ سان ڀريل!
ہدايت جا طريقا
- اهو طريقو هڪ اڪيلو خدمت ڪندو آهي، پر اهو آسانيء سان دوکي يا ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ڏينهن لاء ڪافي ٺاهڻ، ۽ ان کي ٽرانسپورٽ ڪرڻ وارن کي آسان ڪرڻ جي وچ ۾ رکڻ. توهان آساني سان ڪم ڪرڻ يا اسڪول تي پنهنجو لنچ وٺي سگهو ٿا.
- اهڙن ٻارن لاء پڻ وڏو ٻڪريون آهن. اهي آساني سان آساني سان پاڻ کي خدمت ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ آسانيء سان مائڪرو ويڪرو ۾ مٿي ڪري سگهجي ٿو.
تبديلين ۽ تبديليون
- توهان نقشي تي شربت کي ماکيء سان ماکي يا باقاعده کنڊ سان تبديل ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان جي هٿ تي آهي.
- جيڪو توهان پسند ڪريو ٿا ڪنهن به قسم جي جلي يا جام استعمال ڪريو. روايتي انگور جيلي لاء وڃو يا ان کي ريڊ راسبري جي حفاظت سان تبديل ڪريو!
- Chunky يا مونڊو مانوارو مکھن استعمال ڪري سگھجي ٿو.
- ڪنهن به قسم جو کير هن طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي شديدي نه کائي، رڳو غير ديدي واري کير وانگر، کير سويا، چانور، بادام، يا ناريل کير سان گڏ کير پهچائڻ. بس ناپسنديده مختلف قسم کي استعمال ڪرڻ لاء هن طريقي سان اڳ ۾ ئي کنڊ شامل ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان فقط هٿ تي مٺي ڪئي آهي، پوء هڪ ٽائوچوون کي صرف ميپل ڍڪ جي رقم گھٽائي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 858 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 389 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 104 g |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 28 g |