هڪ ڏکڻwestern-शैली शैली शाकाहारी मिर्च chis casserole recipe made from pre-made or canned vegetarian chili، hominy، ۽ چوري ڪنڊ چپس مان ٺاهيو. اهو تندور ۾ هن سادو مرچ سيسروول ۽ ميز تي ڊگهي وڃڻ لاء ڊگهي نه هوندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 تيئن، ننڍو کٽ
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 چچا چچا
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- تقريبا. 2 ڪڪڙ مٽي جي ٽوٽللا چپس، ڪڪڙ ۽ ورهايل
- 1 15 اچار شاکر مرچ ڪري سگھن ٿا
- 1 15-آون ڪري سگھي ٿو
- پنٽا يا بحري ڦٽي
- 1 15-اچس گهرائي سگهي ٿو
- 1 4-اچس نرم ڪري ٿو
- سائو مڻيون ، ڪٽيون
- 1 پيالو گرڊ فرياد پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 فوٽن کي تند کان وڌيڪ گرمي گرمي.
- ساوڪ، لوسن ۽ جراح جو زيتون تيل ۾ ساوڪ ساوڪ ساوڪ، 6-8 منٽ هوندا. الڳ ڪريو.
- هڪ وڏو چرس ۾ کاڌ خوراڪ، اڌ مٽي ڪٽي ڪڻڪ چپس شامل ڪريو، پوء مرچ، پنٽو يا بحري لوبيا، گهرني ۽ سائي سائيز.
- لوسن ۽ آنون جو مرکب شامل ڪريو.
- پنيس کي ڇڪيو ويندو آهي ۽ باقي مکيه چپس انهن مٿان مٿان آهي.
- ڪپڙا 25-25 منٽن لاء ورق سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1051 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 60 ميگا |
| سوڊيم | 1،318 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 137 g |
| غذا فائبر | 28 g |
| پروٽين | 47 ج |