هيمبرگ سوپ لاء اهو رڪارڊ 5-کوٽ ڪرڪوٽ جي لاء آهي. هي سوادج ڊسڪ بسڪوٽ يا ڪچي فرانسيسي ماني سان گڏ ڪريو. ھڪڙو ننڍا ۽ گھٽ ڪارب سوپ لاء پاستا ۽ ٻاھر ڪڍو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ جو ميدان
- 1 منڊي، کٽيو
- 1 (1 پونڊ) مليل ڀاڄيون ڀاڄيون ڀاڙيندڙ (گاڏيون، مٽر، ڪڻڪ ۽ مٽي)
- 3 رب ڪوريج، کٽ، چوٽي سميت
- 1 (14.5 آون) ڳاڙهو ورٿ يا 2 پيالو هوندا
- گهر واري گوشت واري اسٽاڪ
- 1 سائي مرچ، ڪٽ
- 1 لفاف
- سڪل سوز سوپ مچ
- 1 (8 ونس) ٽماٽو چٽ ٿي سگھي ٿو
- 1/4 پيالو بار
- 1/2 ڪڪڙ جي تازي مرچ مرچ
- 2 ٽي چمڪندڙ تازا آبي گانو، ڪٽ (يا 1/2 جي چوچون خشڪ آبي گانو)
- 2 چمڙن جا تازا ڳوڙها، ڪٽ (يا 1/2 چيمن جو خشڪ خشڪ)
- 2 ڳاڙھو تازو ٺمائي (يا 1/2 ڪڪڙون خشڪ)
- 1/2 چاچو چيمپيکا
- 1 بيھ پتي
- 1 ٽيچ
- موسمي نموني
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- 1/2 پيالو تازو، ڪٽ ٻرندڙ (يا 2 چمڪندڙ خشڪي)
- 1 (7 آون) ننڍڙو الفابيٽ جي شڪل جو پاسو (ٻي ننڍڙي پادا جهڙوڪ Orzo، گولز يا مڪروني کي متبادل ڏئي سگهي ٿو، گهربل هجي.
اهو ڪيئن ٺاهيو
- لغاري جي ميدان ۾ هڪ خاڪي يا ساٽ پين ۾ ؛ فلا کي بند ڪري ڇڏيو. توهان ٿوري مواد ۾ هڪ ڪنڊر ۾ گوشت رکڻ ۽ ان جي مٿان گرم پاڻيء تي هلڻ سان وڌيڪ مواد گھٽائي سگهو ٿا.
- پاسو کانسواء ٻيڙو ۽ سڀني اجزاء کي ڦٽو ڪري ڇڏيو. هڪ انچ جي اندر يا پاڻيء جي مٿان شامل ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 8 ڪلاڪن تائين LOW تي پکاس ڪريو.
- اٽڪل 30 منٽ اڳ ڀرڻ کان اڳ، اٻلندڙ نمايان پاڻي ۾ پادا کائڻ؛ ڪچاڪوٽ ۾ شامل ڪريو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 417 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 71 ميگا |
| سوڊيم | 1،728 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 33 g |