ڇا مان گهٽ فاسٽ ڊيٽ تي پني کي کائي سگهان ٿو؟

پنيس پروٽين، ڪلسيم ۽ فاسفورس جو هڪ عجيب ذريعو آهي، پر اهو پڻ سٿري ٿيل چربی جو هڪ وڏو ذريعو آهي. پوء اتي گهٽ فاسٽ غذا تي پنيس لاء ڪمرو آهي؟

اهو ڊگهو ۽ مختصر آهي

مختصر جواب ها آهي، توهان کي پنيس کائڻ جاري رکي سگهو ٿا، پر وڏي مقدار ۾ نه. باقاعده اڳوڻي في چورن جو 9 گرام في آون، جن مان 6 گرام سٿيل آهن.

اسان وٽ ڪجهه پيزا ٿڪڻ وارا هوندا، اهي پنهنجي پيزا تي، آزاد طور تي ان جي پيزا تي، آمليٽ، يا ميڪ ۽ پنيس ۾.

تنهن هوندي به، پلس جي پاسي کان، پنيس هڪ بهترين تغذيه ذريعو پڻ آهي ڇاڪاڻ ته اها پروٽين، ڪلسيم ۽ فاسفورس ۾ تمام گهڻي آهي.

پوء ڇا هڪ پنير عاشق ڇا ڪجي؟ اڪثر وقت سمجھو ۽ ڪجهه وقت جو علاج ڪريو. ان جو مطلب آهي پنيس سان توهان جو تعلق تبديل.

مرڪزي جزو جي طور تي ان کي استعمال ڪرڻ بجاء، ان کي کاڌا تلفظ ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. پوکي پنيس هن لاء سٺو آهي. اھو وڌيڪ مزيدار آھي جيڪو توھان اصل ۾ ان جي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي. جهڙوڪ چيز ۾ اضافي-تيز يا تيز پيددار، گورنونزولا، پرسمسن ۽ اسياگو شامل آهن.

گھٽيل ڌڪ ڌڪ

پني جون ڪيتريون قسمون قدرتي طور ٻين جي ڀيٽ ۾ چٽيون هونديون آهن. انهن ۾ حصو-اسڪيم موززرلايل، اسٽرڪ جي ڌڪ، هاريء جي پنيس ۽ نوفچيل شامل آهن. بکري پنيس چربی ۾ گهٽ آهي ۽ ڳئون جي کير جو پنيس کان گهٽ ڪيليئرز آهي.

عام طور تي عام شين کي ٿورڙي موٽن جي صورت ۾ وڏي پيماني تي موجود آهن، جن ۾ ڪپڙو، مونٽرني جیک، موزرزارلا، بيري، سوئس، ڪاليبي، مينسنٽر ۽ آمريڪن شامل آهن.

هيٺين گهرن جي ذخيري ذائق ۾ ملندڙ هجڻ وارا آهن، وڌيڪ رڱيل واري ڪپڙي ۽ مختلف پائڻ جي خاصيتون آهن. پر مڪمل طور تي مڪمل نه لکندا. ٿورڙي موٽن پني جي ڪجهه برانڊي اصل ۾ تمام سٺو آهن - ڪيبٽ پنيس ذهن تي اچي ٿو.

پٿرن مان ٿلهي ذخيرو جيڪا تقريبا 6 گرام هونديون آهن، سٿري ٿيل چانهه جي 4 گرام سان.

هنن جو ڌڪ سيندوچ ۽ سلاد ۾ سٺو ڪم آهي. ڀريل ٿيل 2٪ پني جا پيزا ٽوپنگ لاء مفيد متبادل آهن يا توهان جي پسنديده آرام-کاڌي جي خوراڪ ۾ استعمال لاء. اهي سڌو سنئون گرمي هيٺ نه ڳريل آهن، تنهنڪري انهن کي بروريل هيٺ استعمال ڪرڻ کان بچڻ گهرجي.

موتي ڪانهي

جيئن ته خوش قسمت جي خوشبوء لاء، گهڻو ڪري واقعي گهڻو ڪري، نه، ممڪن آهي، ممنوع قسم جي هڪ ترکارا گارنش جي طور پر. ٿڪيل فريڪي پنيس ٻين اجزاء سان جڙيل آهي، يا اس بوٽ سان شامل ڪيو ويندو آهي.

چڪاس جو اهم آھي

تنهن ڪري اڳتي وڃو ۽ ڪجهه پنيس کائو، پر ان کي استعمال ڪندي گهٽ اڪثر ۽ وڌيڪ مشغول.

ياد رکو، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن کي جاري رکڻ جي اسان جاري رکڻ واري حجم 7٪ کان گهٽ تائين وڌائڻ واري چئن تائين محدود ڪرڻ جي صلاحيت جاري آهي. غذائي جي رهنمائي واري ڪميٽي 10٪ جو مظاهرو ڪيو آهي، جيتوڻيڪ هن مجموعي طور تي چربی ۽ کوليسٽرول تي پابنديون لڳايو آهي.