جيڪو به توهان جي پسند يا پني تي پسند ڪيو يا هن آسانيء جي رات جي ماني ۾ هٿ ڪريو، ٻلي رائيٽ جو ٻه ٻھندو آهي. هڪ آسان ۽ جلدي کاڌي لاء خاص طور تي هڪڙو امڪان آهي، خاص طور تي هڪ هفتي جي رات ۾. گهڻا ماڻهو رات جي ماني لاء ناشتي ناشتي ڪرڻ نٿا سمجهن، پر ناشتي جو طريقو صحتمند ۽ سستو آهي.
توھان شامل ڪري سگھو ٿا ڪجھ شيون جنھن کي توھان کي رات جي ماني پسند ڪرڻ چاھيندو آھي. محفوظ ٿيل آرڪيچڪ دل جي زالن جي جاء تي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، سائي سائيڊ ٻاڦ کي استعمال ڪريو يا پڪو ڀاڄيون ڀاڄيون شامل ڪريو. ڪوشش ڪريو مختلف قسم جي پنيس؛ ڇڪيل ٿيلڊدار يا ڪليبي يا سوئس مزيدار ٿيندو.
ھڪڙي شيشو سفيد شراب سان گڏ ھڪڙو آسان ٻلھ ۽ ڪجھ ماپنگ بيڪ يا ٽنڊو ۽ ذوق واري سسج سان گڏ. هڪ ميوو سلاد به سٺو لڳن ها.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4
- هڏن
- 1/4 پيالو کير
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1/2 ڳاڙھو ڳاڙھو ڪڪڙ مادو
- 1/2 ڪٽ کاڌا ٽماٽو
- 3 ڳوڙها ساوڪ منڊي
- 1/2 پيالو ڳاڙھو هارياري پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪوڙا، کير، لوڻ ۽ مرچ جو وچولي ٿانو ۾ ٺهرايو وڃي ۽ گڏو گڏ گڏوگڏ مچايو.
2. ان ۾ وچولي گرمي گرمي ۽ مٽي مکڻ مٿان وچولي نزڪ اسڪيل کي جاء ڪريو.
3. خاڪي جو ٺهيل ڪفن ۾ آڻيو.
4. گرمي کي گھٽ ڪرڻ ۽ ڪڪڙين کي کائڻ لاء گرمي کي گهٽائڻ، هڻڻ واري هڻڻ کي ڦڪائڻ ۽ انهن کي آسانيء سان پکڙيل حصو کڻڻ سان گڏ بيڪڻ واري هٿيارن جي وهڪري کي هيٺ رکڻ لاء.
5. جيستائين ڪوڙا هڻڻ سيٽيندا آهن ۽ هيٺيون ڪارو ڳاڙهو آهي، پر مٿيون اڃا تائين چمڪندڙ آهي.
6. هڏين کان علاوه ڀاڄين ۽ پنير کي ڍڪايو وڃي. ربرالاٹ اسپلاولا کا استعمال کرتے ہوئے اڌ ۾ اڌ آلهٽ، ۽ پنير کي ڳڻي رکڻ لاء 1 منٽ وڌيڪ کائڻ ڏيو. اڌ ۾ ڪٽ ڪريو ۽ فوري طور تي ڪم ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 395 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 472 ميگا |
| سوڊيم | 465 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 25 g |