مارجن هڪ ڊجن-هيب جو مرکب ۾، اهي رنگاريل سبزي ڪابينا سان ذائقي سان ڦاٽي رهيا آهن. ھڪڙي جي طور تي گرھايل گوشت تي استعمال ڪريو يا پاڻ سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ ننڍڙو ساوڪ اسپيش، 1/4 انچ ٽڪر ۾ اڇلائي
- 1 برمودا جوش
- 4 مشغلي چادر
- 1 ڳاڙهي مرچ، 8 ٽڪر ۾ کٽي
- 1 جاپاني ڳاڻيٽو، 1/4 انچ سلائسن ۾ ڪٽي
- 3 ٽيچون / 45 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ڍڪون / 30 ايل لال شراب انگورن
- جوس 1 ليبو
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ڊي ڊيموڪار
- 1 ڍڪڻ / 15 ملن ڪلو ڪيو
- تازي رڪاوٽون
- 1 ڍڪيل / 15 ملي ليٽ تازو اڪري کائي ويو
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي لڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
زيتون جو تيل ، انگورن، نيبو جو رس، سروازي، تلسي، ٻرندڙ، لوڻ، لوڻ، لوڻ ۽ ڪارو مرچ هڪ ننڍڙو ٿانو گڏ ڪريو. جڳهه هڪ رزليبل پلاسٽڪ جي بيڪري ۾ سبزي ڪٽي. ٻرندڙ اچار ڀاڄين، مٿي ۽ مهر بيگ مٿان. 1-3 ڪلاڪ لاء فرشٽر ۾ ويهندا.
Preheat Grill. جيئن توهان جا رخ تبديل ڪرڻ جا خاڪا سبزين تي رکون. رزق رکيل اهي سبزي ڀاڄيون برش ڪرڻ لاء. ڪابابن جي وچ ۾ ھڪ وچ واري ٻر ۽ ڪپڙ رکي.
10-12 منٽ لاء کائڻ، برش هر 2-3 منٽ مارو کڻي. جڏهن ڀاڄيون ڀريل ۽ ٽرڻ وارا گلن تان هٽايو. هڪ پاسي جي سائيز ميريز جي طور تي خدمت ڪريو، اشتهارن وانگر، يا گرم گرم پيٽي تي لپڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 250 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 683 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 8 g |