اهو مشهور کاٻيٽ جي تاپا (پي آوم ٽاميڪيڪٽ جي نالي سان پڻ مشهور آهي) ٺاهڻ ۾ آسان آهي ۽ صرف ڪجهه بنيادي اجزاء جي ضرورت آهي. هن نسخي ۾، اسان پڪي پٿر ۽ لوسن مان هڪ چاس ٺاهيندا آهيون، جيڪو روايتي طريقي جي ڀيٽ ۾ ٿورو مختلف آهي. اهو هڪ تڪڙو ۽ سادي طريقو آهي جيڪو ناشتي لاء رنگارنگ ۽ اپيل آهي، يا اڌ شام يا شام جو ناٽڪ. بيئر يا شراب ، زيتون، ۽ پنيس جي سلائيز سان ٺهيل هن کي موڙي ڪڍو.
ٽپڻي: آسري سان ٽوما ڪرڻ کي، پاڻيء جي لڳ ڀڳ 2 پيالو پاڻي جي ننڍڙي ساوسن ۾ ڪوڙي آڻين. هڪ چمڪندڙ چمچ يا ڪتب آڻيندي، هر ٽماٽو کي ٽلهي پاڻيء ۾ 30 ڪلوميٽر تائين آڻڻ ۽ هٽائي ڇڏيو. ٿڌو پاڻي جي ٿانو ۾ رکو. پاڻي مان هٽايو، هتان کي آسانيء سان رڻ گهرجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 انچ بگاٽ
- 2 رسالي، پائي چري، پٽي
- 1 آلو لوڻ
- 3 کان 4 چمڙن
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- لمبائي بگاٽ کي ڪٽ ڪريو ۽ ڪٽي وارن ڪنارن کي ٽوريل هيٺان اڇلائڻ، يا ٽوڏندڙ اوون ۾. (جيڪڏهن مختصر بگوٽ موجود نه آهي، بس هڪ معياري سائيز بگيٽ 10 انچ جي ڊيگهه ۾ کٽايو.)
- پيالو پروسيسر ۾ چرايو ۽ جڳ هڻڻ .
- پيليل مٽيء جو پيالو ۽ کاڌ خوراڪ سان پروسيسر ۾ رکي. پروسيس جيستائين سورن ۽ ڪڪرن کي چڪا ڪيو ويو آهي ۽ چڱي نموني سان. ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ڪري پنھنجي خدمت لاء.
- بگاٽ جي زلزلي تي زلزلي تي زيتون ايجلو تيل. مٿي اڇلائي لوڻ تي. ماني تي ٽاميون جو چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ پکيڙيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 327 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 296 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |