ڪجھ ٿڌو ۽ سياري واري ڏينهن تي مٽيء جا ٿانو ڪڪڙ نه ڇڏيندا آهن! اهو اونهاري ۾ پڻ سٺو آهي، هلڪي ڊج تي يا ڪجهه نچس تي. سالياني وقت جو هڪ سٺو وقت مرچ آهي!
ھي نصيحت بلڪل سادو آھي ۽ سپر گڏجي گڏجي اڇلائڻ لاء آسان آھي. اهو تيار ڪرڻ کان پوء فوري طور تي ڪم ڪري سگھجي ٿو، پر اهو بهترين بائيٽ آهي جيڪو هڪ ڪلاڪ يا ٻه لاء اسٽو تي پڪو ڪري ٿو. مرچ مچائي واقعي سان آساني ٿئي ٿي! وڏن پلاسٽڪ اسٽوريج جي ٿولي ۾ سڪل مرچ لڳل ۽ انهن کي ڦڪايو. توهان جلد ۽ آسان رات جي هفتي ماني لاء توهان جي فريزر ۾ بيڪ اسٽيڪ ڪري هڪ پين ۾ پوپ ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ هڪ عظيم طعام آهي جو ڪنهن کي آڻيندو جيڪو صرف هڪڙو هجي يا گهر تي رکيو ويو آهي!
اهو هن طريقي سان دشمنيء کي تبديل ڪرڻ بلڪل آسان آهي. توهان وڌيڪ ڪٽ توهان جهڙي قسم تي منحصر ڪري سگھو ٿا وڌيڪ گهٽ ڪري سگهو ٿا!
مون کي مٽي سان منهنجو مرچ پسند نه آهي پر توهان انهن کي آسان بڻائي سگهو ٿا! ڳاڙهو ڳاڙهو مٽيء جا، ڳاڙهو سائو مرچ، يا هي ورڇيل موه تي ڪا ٻي اضافي شامل ڪريو! crumbles، ڀاڄيون ترڪي، يا ڪڪڙ جي مرض زمين کي گوشت لاء تبديل ڪري سگهجي ٿو!
ڇڪي مٿي جي ڳوڙه ٿيل شاهد پنيس ۽ ھند ڪشميري سان. ان کي چانورن، نوڊلز، يا صرف مکين ماني جي پاسي سان مٿي ڪريو. ٽاڪلا جي چپ چپ مزي ۾ لذيذ آهن. اهو ٽائيپ ڪرڻ لاء هڪ ڀرپور پارٽي آهي، يا صرف بکيو گهرايو وڃي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- 2 وربن وارو لوڻ (ڪٽ)
- 1 تپون زيتون جو تيل
- گوشت جون 2 پٽي گرائونڊ (زميني ترڪي يا ڪڪڙ پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون)
- 1 چمڪندڙ چمڻ
- 2 چٿرون آلو پاؤڊر
- 1/4 پيالو مٽي پاؤڊر
- 2 چمڙي جون پوپٽون
- 1 ڪمن جو لوڻ
- 1 چچا چادر مرچ
- 1 16 آني ٽماٽو چٽ ٿي سگھي ٿو
- 16 آبي جو پاڻي (ٽماٽو چٽ کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگھي ٿو)
- 1- چمڪندڙ مائو مڻ اٽو
- 4 چمڪندڙ پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي غار ۾ زيتون جو گرمي تيل تي وچولي گرمي گرمي تي. ڪٽ ۽ خوشبوء کان وٺي ڪٽايو پياز، لوڻ ۽ لوڻ شامل ڪريو ۽ 2 منٽن تائين کائڻ، اڪثر وقت تائين روانا ٿيا.
- زمين جو گوشت شامل ڪريو. بيف کي ٽوڪيو ته جيئن اهو پين ۾ فوري ٿي وڃي. ڪڪڙ جيستائين ڪڪ ۽ مڪمل طور تي پکايا.
- ٿلھي کي گوشت جي کاڌ خوراڪ جي، اناج تي نه ڇڪڻ لاء محتاط رهي. مان صرف هڪ چمچا وڌيڪ موٽن کي ختم ڪرڻ لاء. گڏ ڪرڻ لاء مصالحن ۽ اسٽند شامل ڪريو.
- ٽماٽو چٽ ۽ پاڻي شامل ڪريو. چڱي طرح سان لڳل. گرمي کي گھٽ ڪرڻ لاء گهٽائڻ ۽ 1 ڪلاڪ لاء ايجاد ڪيو.
- ميڪ مٽي پاڻيء سان. مرچ ۾ شامل ڪريو ٿڪايو ۽ ٻيو ڏهه منٽن کائڻ. وڌيڪ سواريء جو مزو.
- ڪنهن به شيء تي خدمت ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 346 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 1،077 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 37 g |