تڪميل تائين سبز شين مان کائڻ
تيار ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، سائي سائي ٻوٽن کي پنهنجي سهڻي سائي رنگ کي برقرار رکڻ ۽ انهن جي غذائي قيمت کي برقرار رکڻو پوندو. ڪي ٽي طريقن وارا سبز قسم جي شين مان ٻاڦ وارا آهن: مائڪرو ويڪرو ۾، هڪ اسٽيمر ٽوڪريٽ ۾، ۽ اسٽولي تي هڪ پين. سڀني ٽنهي ڪيسن ۾ گرميء جي گرميء جي گرميء تان گرميء جي ٻاڦ مان پکايا ويندا آهن. معدني ۽ نسبتا نرم گرم گرمي سان گڏ مانس ڦٽي ڪري ٿو، انهن جي دل جي ڳوڙها نرمي سان گڏ، انهن جي دل جي نرمي کي نرم ڪري ٿي ۽ انهن کي ويتامين ڪ (پنهنجي سيني ۾ ويٽامين سي، ويتامين اي، پوسٽوسيم، فيوٽ، ۽ لوهه) تي ڌڪايو ويو آهي.
ڊوائيس هڪ مائڪرويو ٿي رهيو آهي
هڪ مائڪرورويو ۾ سبز شين جي ڀاڙي ضرور پڪ ۽ آسان آهي. ان باوجود، سبزي ڀاڄڻ کي مائڪرورويو ۾ صحيح ۽ حتي سطح تي ٻاڦ پيدا ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، ۽ مائڪرو ويڪرو ۾ ٻاڦ پيدا ٿيل ٿورڙي ڊائننگ يا سٺي جي ضرورت هوندي آهي ان جي بنياد تي توهان جو استعمال ڪيترو مائع ڪيو ۽ توهان جي مائڪرورويو کي طاقتور آهي.
پوٽو ٿانو ڪريو ۽ ھڪڙو وڏو ٿانو کڻي سائي ڦٽو صاف ڪريو، ھڪڙي چمچ جي چمچين يا پاڻيء جي ھيٺان ھيٺ (ھڪڙو تازو ڳاڙھو سائو) انھن کي پاڻي ڀرڻ لاء استعمال ڪري سگھجي ٿو. مائڪرو ويڪرو-محفوظ ڍڪ يا پليٽ سان گڏ کاڌ خوراڪ (مائڪرورويوٽ ۾ پلاسٽڪ لفٽ کان بچاء)، ۽ 1 منٽ لاء وڌيڪ طاقت تي کائڻ. ترڪيء جي جاچ پڙتال ۽ 15-سيڪنڊ وقتي ۾ ٻيهر ورجائيندا آهن جيستائين ايتري تائين توهان جي پسند ۾ رهجي ويا آهن.
هڪ اسٽيمر ٽوڪريٽ ۾ رڌل
هي شاندار طريقو آهي، اسٽيمنگ جو استعمال ڪندي، اسٽيمر ٽوڪريٽ استعمال ڪندي يا هڪ برتن ۾ ملندو آهي.
ھڪڙو انچ جي پاڻيء ۾ ھڪ برتن جي تري ۾ ھڪڙي ٽڪر تي آڻيو جنھن ۾ توھان جي اسٽيمر ٽوڪ يا ٺاھي رھيا آھن.
ڪر ٻاھر ڪڍو ۽ ٻاھر ٻاھر ڪڍو، ٻاھر ٻاھر ڪڍو ۽ ٻاھر ٻاھر ڪڍو، ٻاھر ڪڍڻ وارو پاڻي، کاڌا ۽ ٻاھران تي ٺھيل ٿلھي تي، 3 کان 5 منٽ (ان جي منحصر، ٻيهر، اوھان جي سائي جيان ڪھڙي طرح ڪروڙين يا ٽين) تي.
هڪ پين ۾ رڌل
هي شايد گرين شين کي چڻڻ لاء توهان جي وڃڻ جو طريقو بڻجي سگهي ٿي. اهو گهٽ ۾ گهٽ سامان استعمال ڪري ٿو ۽ نتيجن کي پکا، متحرڪ، ذائقانه سبز قسم جي نتيجن ۾.
ھڪڙي ٻھ انچ انچ پاڻي ڪڍڻ لاء ھڪڙي وڏي ڀريل پين يا سيٽي پين ۾ اڇلائي ڇڏيائين . ڳاڙهو ۽ صاف ڪيل سبز مانس، ڪپڙا ۽ صاف ڪريو، ساڍا تيسين ڪائنات ۾ ٽڻ ڏين، ۽ پاڻيء کي 3 کان 5 منٽ (پنهنجي پڪي سائي سائي جيان ڪيئن ڪئين ڪري).
تيار ٿيل گرين ٻوٽن جي ترڪيب ۾
سبزين جي جڳهن کي پڪڙڻ لاء پسنديده طريقي سان توهان کي هن سبزيبل کي ڪجهه دلچسپ ۽ ذائقانه برتن جي پيداوار ٺاهڻ لاء هڪ قدم وڌيڪ آڻيندو. ڪجھ سادو سلاد- جهڙوڪ ٺهيل سبز ڪيل سائيز سوراخ ، سائي چانين آلو سلاد ، سائي ۽ مڱڻ جالپيون، سائي ڦرن تي تيار ٿين ٿا، هڪ فوٽ ۾ تيار ٿي وينديون آهن ۽ پوڪن يا فوٽن جي سامان لاء مثالي ڪپڙا آهن.
هڪ دلال واري پاسي جي وينجن جي ڳولا يا ڪوسررول لاء بنياد؟ آمريڪي کلاڪ، گرين سينن آمندائن ، ۽ ٽاميون ۽ موززريل پنيس سان لذيذ واري سائيز سانس ڪاسرول ، هي پيچيده سبزيج جي پڻ شاندار استعمال ڪري رهيا آهن!