اهو سادو سست کڪ گهر گهر آلو سوپ جو هڪ چيلينج آسانيء سان تيار آهي، ۽ سست ڪڪڙن کي هٿ لڳائڻ لاء هٿ لڳائڻ کپي.
بيڪون شامل ڪرڻ لاء سوپ يا سوپ تي هڻڻ، يا ڪڪڙ برٿ جي بدران سبزياتي برائوز سان گڏ سبزي ٺاهڻ. وڌيڪ خيالن لاء صلاحون ۽ تڪرار ڏسو. طريقه بليو يا بي بنياد لاء سڏين ٿا.
آلو سوپ سان سلاد يا سینڈوچ سان هڪ شاندار روزانو رات جو ماني يا رات جي ماني لاء خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچين ڳاڙهو ڳاڙهو ٻير، ٻير ۽ ڪنڊ
- 1 وڏو ڳاڙهو، مٽي ۽ کٽيو
- 4 وچولي گاڏين، ڪٽيل ۽ ٻٽيون يا گڻيو
- 2 وڏيون رشاب، ٻرندڙ، پنن سميت شامل آهن
- 4
- ڪڪڙ جي بلائن جو ڪوبہ يا مسڪينن ڪڪڙ جو بنياد *
- 1 ڍڪيل تازو ڪٽيل ٻريل پيچل، ۽ وڌيڪ چاڙهي گارنش لاء، گهربل هجي
- 5 پيالو پاڻي (يا ڪڪڙ بلن کي ختم ڪريو ۽ ڪڪڙ يا سبزي واريون ورڇ استعمال ڪريو)
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 5 چمڪندڙ مکھن
- 1 (12 بلون) کيريل جو کير يا روشن ڪري سگھي ٿو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ڪڪڙ ۾ ڪوبو آلو، پياز، گاڏيون، پياليري، ڪڪڙ بليوان يا بي بنياد، غلبي ۽ پاڻيء کي ٺهرايو ويندو آهي.
- ڀاڄيون ڏجن ٿا جيستائين ڀاڄيون ڏجن ٿيون جيستائين 6 کان 8 ڪلاڪن تائين کائيندا آهن.
- ٿورڙي وقت ۾ 30 منٽ اڳ ئي مکڻ کي مکڻ ۽ چوري ڪري ڇڏيو آهي. ذائقو ۽ ڪشير لوڻ شامل ڪريو ۽ تازو مارو ڪارو مرچ، شامل هجي.
- گارنش نئين تازا اجماع يا ڪٽيل سائيز وارين چوٽي سان گڏ سرنگيون.
- ڪٽرن يا ڪروڙڻن سان ڪڪرن ۾ سوپ جي خدمت ڪريو.
* يا ڪڪڙ اسٽاڪ جي 5 پيالو (گھٽ سوڊيم يا اڻتيل ٿيل) سان پاڻي تبديل ڪريو ۽ بلون يا بيٽ کي ڇڏيندا.
تجاويز ۽ تبديلي
- بيڪن جي 4 کان 6 سٽون ٺاهي. درياء ۽ خراب. جڏهن توهان کير شامل ڪيو سوپ کي بيڪ شامل ڪريو.
- ڏهه جو اٽڪل سوسائٽي سوسائي جو سلوڪ. برائون ان کي هڪ ننڍڙي مقدار ۾ تيل جو هڪ ليبلٽ ۾ ۽ سوپ سان شامل ڪيو ويو آهي.
- اٽڪل 1/2 پيالو ڊيم ٿيل پڪو ٿيل هام سوپ سان گڏ ڪن سبزي سان گڏ شامل ڪريو.
- تازو ڪٽ اجماع، سائيز تي پيا چوڪ يا چائيو سان گڏ اڇلائي رهيو آهي.
- کير سان گڏ 1 کان 2 پيڪ ڀريل ٿيل شيڊدار پني سان شامل ڪريو، يا مٿي سرنگين سان ڀريل پنيس سان.
- ڪڪڙ جي ورٽ کي بدلي جي آلو سوپ جي لاء سبزيبل وٿٽ کي تبديل ڪريو.
- اضافي رنگ ۽ غذائي اجزاء لاء سوپ تائين ڪدو پيشي يا ڪٿا شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 277 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 1،155 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |