هي گهٽيلوري مٺي آلو سياسروول رائيپ شڪرڪاري جو هڪ چمڪندڙ نسخو آهي. روايتي مٺي آلو چشمي جو صحتمند مٺي آلو آهي پر ان سان گڏوگڏ وڌيڪ شوگر ۽ مکڻ سان صحت مند بنايو ويو آهي . اهو رڪارڊ اصل جي ٿولي ۽ ڪئليٽري غائب آهي، پر اهو ضرور مارشل ميل، گراهڪ ۽ ذائق غائب ناهي.
ھڪڙو بھارو کنڊ جو ھڪڙو سھارو، دارومن، نيتمگ ۽ ونلايل ڪڍڻ جي موسم ۾ ھن مٺي کي ھڪڙو مٺو بناائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي. ۽ بس ائين ئي نه آهي ته مارشميلس جيڪي ٻاهر گهڻو ڪري پسند ڪندا آهن، نه ٽپڻ ۾ شامل آهن.
توهان کي حيرت انگيز ٿي سگهي ٿي ته ڪڻڪ فليڪ اسٽارن جي اجزاء مان هڪ آهي، جيڪا هن مٺي آلوات ڪيسول جي روشني ۽ ڪچهري مٺي ڍڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مٿين طرف مارشميلز ۽ ڪنور فليچز جي وچ ۾ اڪيلو تبديلي آهي، جنهن ۾ ٽاسٽ ۽ تيز مٺل ٽپڻ جي وچ ۾ بيٺل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون مٺي آلو
- 1/4 پيالو غير موذي کير
- 3 Tbsp بھورو کنڊ، ورهايل
- 1/2 ٽيس اسپينلا ڪڍو
- 1/2 سيڪيورٽي اسپيڪ گرام جنن
- 1/4 پيمائش جو ميدان
- نٿمڪ
- 1/4 نموني لوڻ
- 1 پيالو ڪڪڙ، ڪٿيو ويو
- 1/2 ڳاڙهو پيالو
- بادام
- 2 پيچرا مکڻ مکڻ
- 1/2 پيٽ ميني مارشل ميڊس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 375 ° F تائين. مٺي آلو تيار ڪرڻ، انهن کي چڱي ريت ڇڪيو. ان کان پوء، آلو هڪ ڪنڪ کڻي ڇڪيو، ۽ انهن کي هڪ ٻئي کي ڇڪي بغير وڏي ڪوڪي شيٽ تي رکي. انھن کي ھڪڙو ڪلاڪ جي حوالي ڪريو، يا جيستائين اھي ٺھيل ۽ چاقو بلڪل آسان ٿي سگھندا آھن. تندور مان ڪڍو، ۽ ان کي ايستائين ڍڪايو، جيستائين تون ان کي هٿي وٺين.
- ٿڌي آلو ٿڌا هئڻ کانپوء، اٿن وارن کي آلو ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي ختم ڪريو. مٺي آلو هڪ وڏي مزي سان ٿانو رکون. کير جوڙيو، ڪڻڪ جون ٻه چمڪيون، لوڻ، وينلا، گيما ۽ نئٽم. مٺي آلو ٽوڪ ڪرڻ لاء هڪ ٿورڙي يا هڪ چاقو استعمال ڪريو. ان کان پوء، هٿ ميڪر کي استعمال ڪندي، آلو آلو ايتري تائين ساوڪ ڪيو. جيڪڏهن مٽي ٿلهي تي ٿڌائي ٿڌائي ٿي، ٿوري وڌيڪ کير جو مرکب وڌايو.
- اڳيون، هڪ ننڍي مائڪرورويو-محفوظ ٿانو ۾ 15 منٽ لاء مکھن کي ڳاڙهو ڪيو. مائڪرورويو ۾ ٿورو وڌيڪ وقت شامل ڪريو جيڪڏهن مکڻ مڪمل طور تي پٽي نه آهي. ان کان پوء، ڪڻڪ فلاڪ ۽ بادام مکھن جي مخلوط ۾ شامل ڪريو ۽ انھن کي گڏجي گڏ ڪريو.
- چمڙي جي آلو جو ٺهيل ڪاسرول جي ڊڪ ۾ شامل ڪيو ويو آهي جيڪا غير لٺ پکا لڳائڻ واري اسپري سان گڏ ڪئي وئي آهي. کاڌ خوراڪ ۾ ڦهلائڻ لاء هڪ وڏو چمچ استعمال ڪريو. مٿين ڪوڙي سان گڏ ڪنڊو فليڪ ميڪچر ۽ مارشميلس جي متبادل قطار سان. هڪ اضافي 20 منٽ آڻيو، تيستائين مارش ميلو روشنيء سان تباهه ڪري رهيا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 208 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 122 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |