جلدي ۽ غير جانبدار لنچ جي لاء هنن سوادج گهٽ-کولوري هام ۽ ترڪي لائين مان هڪ ٺاهيو. اهو چانديء تي ماني کائڻ جي لاء مڪمل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام پورٽبل آهي.
جتي ممڪن آهي، ڪوشش ڪريو ۽ هڪ هاڻوڪو هوميميم هام ۽ ترڪي جي بوئر جي سربراهي وانگر، جيڪا گهٽ سوڊيم ڊيل ميٽ ميٽ يا ايپل گيٽ ٺاهيندي آهي، جيڪا شامل نائٽرت ۽ نائٽرنس کان پاڪ آهي.
هتي ڪا به سبب نه آهي ته توهان کي هن لفافي ۾ ڪجهه اضافي شيئر شامل نه ڪرڻ گهرجي، شايد ڪجهه مٺو مٺي پيالي مرچ يا ڳاڙهي پياس، مثال طور.
پنهنجي ٻارڙي کي گاڏين جي گاڏين ۽ ڪجهه چري ٽريٽ سان گڏ صحت مند، گهٽ-کولوري، گهٽ فاسٽ لنچ جي لاء مزو وٺو.
هتي هڪ ٻيو خيال آهي: جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ماڻهن لاء بپتسما کيڏڻ جي رٿابندي ڪري رهيا آهيو، انهن جي پگهار کي بيچ ٺاهيو ۽ انهن کي پنوايل ۾ ڪٽي ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 انچ انچ سڄو ڪڻڪ
- چٽسالي لفافي
- 1-2 سڪا. ڊينيوزز يا اسپيس. هر هڪ فلي آزاد ميون ۽ سرسري مان
- 1/4 پيالو
- ارگلا (يا سپينچ يا رومين)
- 2 پتلي ذخيرو گھٽ-موتي دلي طرز واري ترڪي سورن
- 2 پتلي ذخيرا گھٽ-موٽو منڊي مارو ٿام
اهو ڪيئن ٺاهيو
- لفافي تي ڊيجيوز يا ميون ۽ سرسري ۾ اڇلائي.
- اسپرنج ارگلا مٿي تي. ارگورا تي دلي ميٽ موڪليندا.
- لفافي ۽ اڌ ۾ ڪٽ ڪريو.
- ٻار کي گاڏين ۽ انگورن جي ٽامي سان گڏ خدمت ڪريو.
198 ڳڻپيوڪر؛ 30 کان وٺي ڪيئليون. 3.3g کل چربی (0.7g ويھ)؛ 16g کولولسٽول؛ 752g سوڊيم؛ * 29.5g ڪاربوهائيڊريٽ؛ 8G فائبر؛ 12.6g پروٽين
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 5480 |
| کل فیٹ | 203 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 59 g |
| ناپسنديده چت | 65 g |
| کوليسٽرول | 2،075 ميگا |
| سوڊيم | 6،478 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 206 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 666 g |