اهو اسپين آسان "تاپ" پهرين ڪورس يا پاسي واري کاڌا طور تي ٻٽي ڪري سگهي ٿو. ڀريل لال مرچ اسپين ۾ اضافو ٿيل آهن کنيون کائڻ واري زيتون، انگورن ۽ تازي منڊي واريون. مرچ کي هڪ ماهر جي ماني تي، يا هڪ پاسي جي کاڌن تي مزو ڪريو. سرد ٿيل ٿڌو، اهو گرميء جي گرمي ڏينهن لاء بهترين ڍڪ ڏيندو آهي. ڪپڙا، هي مرچ فرش کي هفتي تائين پهچندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3
- سڄو ڳاڙهو ڳاڙھو مرچ (يا درجن جي ڀريل مرچلي مرچ)
- 2 ٻلو لاڙ
- 1/4 پيچ اسپيني شيري سرينگر (يا
- بيالميام سرڪشي )
- 1/4 پيالو
- اضافو زيتون جو تيل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڊاڪٽرن جي ڊيٽرن کي هڪ لپ سان پلاٽيو يا پوپٽ ڪريو، پوء اهي تيل ۽ انگورن جي ڀرسان نه ٿا ڪن.
- اگر پيٽ مرچ استعمال ڪريو : ڪوبہ ڪڻڪ مرچ مان ڪٽيو ھٽايو. هر مرچ چار چار ٽڪر ۾ وجهي ۽ رات جي ماني تي رکڻ يا پتريو.
- جيڪڏهن پائيليلو مرچ استعمال ڪندي: هنن ننڍن مرچ (3-3.5 انچ ڊگهو آهي) کان وٺي، اهي انفرادي سرنگن لاء صحيح سائيز اڳ ۾ ئي آهن. تنهنڪري، پوري پيکيلو مرچ ڀري ۽ ان جي پليٽ يا پليٽ جي چوڌاري بندوبست ڪريو.
- پيل ۽ مٽي لوڻ جو تختو. ننڍي ٿانو ۾ منڊل مشعل رکيائين ۽ ھر ھڪڙي سرن ۽ تيل ۾ ٿڪايو. ۽ هٿ سان ڀريل مرچ ڀريو.
- ريسٽڪ ماني جي سلائيس سان گڏ هڪ تپ طور يا کاڌي سان گڏ هڪ کاڌ خوراڪ وانگر خدمت ڪريو. اهي مرچ ڀريل گوشت يا مڇي جي بنيادي ڪمن سان چڱي ريت پيا وڃن .
مرچ تي نوٽ : جيڪڏهن سڄي ڀريل مرچ توهان جي سپر مارکیٹ ۾ موجود ناهي، يا توهان تازو برباد ڪيل مرچ پسند ڪريو ٿا، توهان کي پهريان ضرور لال پي کي مرچ، ڇڪ، ۽ ان کي ٻجلايو وڃي. ڪڪڙ کي ڪيئن رکڻ لاء اهي سادي هدايتون وٺو . مرچ کي تپ ۾ يا بي BBQ جي مٿان کان مٿي ٿي سگهي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 204 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 11 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |