هي ناممڪن ٿانون جو طريقو اهو انتهائي غذائيت سبزيج حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ڪولائي گهڻائي واريون عام طور تي ميز تي تمام گهڻو دلچسپ ڌڪ نه هوندا آهن، پر اهو مکھن رڻ ٿيل نسخو غير معمولي طور تي آهي جيئن اهو مزيدار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 مٿي ڳاڙهو، پنڊيل، ڪوريو، 2 انچ ٽڪر ۾ ڪٽي
- 3 ٿلهو مکڙو مکڻ مکڻ
- نموني ۽ تازو زمين ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو سونهن 400 کان.
2. هڪ آڱر جي ٿانو ۾، ڪڪڙڻندڙ مکڻ کي مکڻ سان ڀريندا هئا ۽ موسم سان لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ مٽي سان.
3. بيڪنگ شيٽ تي، ۽ 35-45 منٽ لاء روٽ تي مساوات وڌو، جڏهن ساڌا ٽنڊو آهي، ۽ ڪنڊن تي ڳاڙهو ٿيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 86 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 43 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |