12 ڪولائليٽ جو لطف ڏيڻ جو وڏو طريقو

01 جو 13

گهڻن 12 ڪلفي واري ٻوٽي جي ترڪيبون

ڪوريلي، پنهنجي ويجهي مائٽن وانگر بروچيولي، ڪٿا ۽ گوبي، ڪيترن ئي غذائيت ۽ صحت جي واڌاري کي فراهم ڪري ٿو. ۽ 1 پيالو ۾ ڪاربوهائيڊريٽر جي تقريبن رڳو 5 گرام، ٿلهي ليبر جي گهٽ ڪار ڪار غذا لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.

گوبگي تيار ڪرڻ لاء بهترين طريقا شامل ڪرڻ ۾ برباد ڪرڻ، ٿڪڻ واري فياشن يا سيٽائنگ، ہلڪو طور تي ٻاڦنگ، يا مائڪرو ڊوائيس. ڪولائليٽر کي ابال ڪري سگهجي ٿو، پر اهو ڪجهه غذائي فائدي کي گهٽائيندو ۽ فوري ڪارڪن کي ڇڏي ڏيئي ڇڏيندو.

ڇڪيل ڪوريلي ۽ سادي مجموعن تي سوڊ ۽ سيسورول کان، توهان انهن پسنديده مان هڪ تلاوت ڳولڻ جي ضرور يقيني آهي.

هن تير جي پيروي ڪرڻ لاء ترڪيبون ڏسو.

02 جو 02

خراب ٿيل گهمڻ ۽ ڪوينو سلام

خراب ڪيو ويو آهي ۽ گهڻن ڪنوار ۽ هارين کي آسان سمجهيو ويو آهي. هڪ سادو تازو ليمن جو رس رسائيندي آهي، بادام ۽ بادام کي ڪجهه خوشبو ۽ ڪپڙي ڏيو.

ہدايت: خراب ٿيل قافلو ۽ Quinoa سلام

03 جو 13

شاہد سوس سان برباد ڪيو پيو وڃي

اهو هڪ سوادج طريقو آهي جيڪو گدائي گهڻڻ جو مزو آهي، ۽ تيار ڪرڻ لاء هڪ سپر موهيندڙ آهي.

ڪڪيل پيلوڙي کي 25 منٽن ۾ برباد ڪيو ويو آهي جڏهن توهان تڪڙو ۽ آسان هٿدار پنيس چاس ٺاهيندا آهيو. هڪ جهڙا گهرايا کاڌي سان گڏ هڪ پاسي پيتي وانگر خدمت ڪريو يا رخصت جي رات جي موڪل جي طور تي.

ہدايت: خراب ٿيل ڪفادي کيردار سوس سان

04 جو 13

بروپيولي ۽ ڪائولي گهروسوسر

پرسنس پنيس سان هڪ بنيادي سفيد اسڪوٽ هي بروڪوولي ۽ ڪنگواري جيسرسر کي هڪ ذائقي ڀر واري کاڌ خوراڪ ڏئي ٿو.

ڪنهن به روزاني خانداني کاڌي لاء اهڙي کاڌا ڀرپور آهي، ۽ موڪل ڏيڻ جي لاء خاص طور تي موڪل ڏيڻ واري ٽيبل يا پوسٽلڪ لاء.

ہدايت: بروپيولي ۽ ڪائوڪرفور ڪئاسرول

05 جو 13

کاڌر پنيس سان ڪولائي گهرو ۽ سوزج روسٽ

هي هڪ مزيدار مکيه ميون ڊيل ميلاپ آهي، ۽ اهو تيار ڪرڻ جو هڪ ذريعو آهي. ساسج ۽ پياز مختصر طور تي محفوظ ٿي چڪا آهن، انهي ڪري اهي موسم جي پياليئر سان ڀريل آهن ۽ تڪميل تائين برباد ٿينديون آهن. شارپ شيڊدار پنيس جي هڪ ٽپڻ خوبصورت پکو ختم ڪري ٿي.

هڪ مطمئن خانداني خواهشن لاء روشني ٿڪيل سلاد يا ڪسوار ٽماٽو سان موتي پيش ڪريو.

ہدايت: ڪلفي ۽ ساساج روسٽ شاڊر پنيس سان

06 جو 13

مسعود قلفلي

رڳو اٽڪل 5 ڪارون في پيالو آهي، هي مٽي ڪڻڪ جو وڏو ڪارب مشيد آلو لاء وڏي متبادل آهي.

چپيون، ٻڪيل، ۽ اضافي ذائق لاء ڪڪڙدار کي وڌايو.

ہدايت: مسعود طلاق

07 جو 13

خراب ٿيل گهمندڙ سوپ

هي ڪيري-قيمتي قيمتي ڳاڙهندڙ سوپ ڪرمي ۽ مزيدار آهي. هڪ خوشگوار ٿنگن لاء، ٿلهو سا سا جوس وڌو ۽ مٿي ۽ سيليٽرو يا سائيز تي.

هي سيندوچين سان گڏ شاندار لنچ سوپ ٺاهي ٿو، يا وڏي خوراڪ يا موڪل جي دعوت سان سوپ ڪورس جي خدمت ڪري ٿو.

ہدايت: خراب ٿيل قافلو سوپ

08 جو 13

ڪڪڙڻي ڏيندڙ پنيس سان

هڪ ڪرمي اڳوڻي پنيس جي چادر کي اڻ سڌريل ٿلهيدار کي اڻ سڌريل سامونڊي کاڌ ۾ تبديل ڪري ٿو.

تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ لاء 15 منٽن تائين لڌا، مصروف ڏينهن لاء اهو مڪمل طور تي ٺاهيندي.

ہدايت: طويل پنيس سان پنيس

09 جو 13

پرسنس پنيس سان خراب ٿيل گهمڻ وارو

اهو ڇڪيل گندي گهڙو تازو ۽ گهمڻ واري آهي. ڪڪيل فائور جي ٻرندڙ لسنن جي پراڻي مخلوط سان ڀريل هوندا آهن ۽ پوء پيسسنن پنيس سان تڪميل کي ڇڪايو ويندو آهي.

هن کي آسان ۽ اڻ وڻندڙ ​​گهمڻ واري هڪ جهڙا گهڙي کاڌي سان گڏ هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ جي ڪري ڇڏڻ يا هفتي جي رات جي ماني ڪرائي.

ہدايت: ڀاسيل پنيس سان ڀريل ڇڪندڙ

10 مان 13

کاڌلر ۽ پوٽو سوپ سانڊدار پني سان

هي مزيدار سوپ مالدار ۽ ڪرمي آهي، ڪڪڙندڙ، آلو، ۽ تيز پيادر پنيس جي ذائق سان. ٿوري نتيم ۽ ڪينا مرچ موسم سان هن دل جي سوپ ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي.

گندي جڙي سان گڏ يا ڀريل لال لال مرچ خالص يا ذوق جو ڀريل اضافو ڪنوار زيتون جو تيل آهي .

ريڪارڊ: قافلو ۽ پوٽو سوپ سانڊدار پنيس سان

11 جو 13

ڪڪڙڪندڙ ۽ پني جي ٽوڪ

اهو آسان ۽ سوادج ڪئاسٽل هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو ٿڌي گهمڻ جو لطف وٺندو آهي، ۽ اهو ڊاڪٽرن جي ٽيبل جي لاء شاندار آهي.

ٻاڦيل ڪنگائي گهڙي ڊجسن سرسري سان ٺهيل پادر پني چاس سان گڏ هوندو آهي، پوء اها هڪ پردي سان گڏ پٿرن جي پٺي پوندي آهي.

ہدايت: قافلو ڏيندڙ ۽ پنيس ڪيڪ

12 جو 13

کري ڪڙي چاڙھي گهمڻ وارو

پائي پاؤڊر ۽ سلنٽرو هن آسان ٻوڏيل ڪوريائي جي طريقي سان ذائق شامل ڪريو. ھن ڪنگائي ٺاهڻ کي ھڪڙي کاڌ جي حيثيت ۾ خدمت ڪرڻ لاء يا صحتمند نانء لاء بڻائڻ لاء. اهو جلدي ۽ آسان آهي، ۽ هرڪو ان کي پيار ڪندو!

ہدايت: ڪيري برباد ٿيل گهمندڙ

13 جو 13

ڪولفليٽ جي پيسررو ريائيپ

سائو پياز، پنيس ۽ ڳاڙهي گلي مرچ هن کي نوڪريء جي ماني يا خانداني راتين لاء هڪ دلچسپ ۽ مزيدار پسند آهي. ڪترن جي ماني ٿانو هن اسيرول تي ڪچڻ جي ڪپڙي ۾ شامل ڪيا ويا آهن.

ہدايت: ڪلفي وارو ڪاسرول ريڪيو