Bento کي ڪيئن ٺاهيو: وڏو لينچ ٺاهڻ لاء پنج آسان طريقا

جاپاني بورسو جو مغربي يا ڳاڙهو ٻتي لنچ جي برابر آهي. شايد شايد ڀريل شين جي ٻن شالين جي وچ ۾ وڏو فرق آهي، جنهن ۾ بيسو لوچ خاص طور تي ظاهر ٿيل پلاسٹک ڪنٽرولر ۾ ڀريل هوندا آهن، تنهن ڪري توهان جي سموري مال توهان جي خوشحالي لاء موجود آهي، گهر ۾ هڪ پليٽ تي خدمت ڪرڻ جي بدلي نه هوندي. ٻئي طرف، هڪ گودام جي ماني عام طور تي ڌار ڊسپوزيبل يا ريسرچ پلاسٽڪ جي ٿانو يا اسٽوريج ڪنٽرز ۾ ڀريل هڪ لنچ جي اجزاء آهي ۽ هڪ بوڪ يا لنچ باڪس ۾ ورتو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به توهان جي بيورو ٺاهڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي، انهي ڪري ڪرڻ جو خيال مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان وڏن دوائن جي پيئڻ لاء هيٺيان پنج آسان سهولتن کي ياد رکو ٿا، توهان کي وقت ۾ هڪ پرو به نه هوندو.

• 01 جو 05

  نمبر نمبر 1:

  هڪ انفرادي پلاسٽڪ اسٽوريج ۾ ڊائريڪٽرن يا هڪ بيورو باڪس سان سيڙپڪاري ڪريو.

  بيورو باڪس جتي توهان جي لانچ ڀريل ٿي ويندا هوندا فينسي يا جيئن توهان وانگر سادي طور تي. بيون بڪ باڪس ۽ مختلف قسمن جي مختلف قسمن جي مختلف قيمتن سان توهان لاء چونڊيل آهن. بهرحال، بيورو باڪس جي هيٺيان اهم خاصيتون ذهن ۾ رکون ٿا جيئن توهان هڪ چونڊيو ٿا جيڪو توهان ۽ توهان جي زندگي جي مناسب آهي.

  1. ڪنٽرول هڪ سٺو، محفوظ ظاهر ڪندڙ لذت آهي.
  2. ٿانون ۾ ورهائيندڙ آهي. جيترو هڪ ڊويڪٽري کي ٻن حصن ٺاهڻ يا جئين طور تي ٽي کان چار ڊويزن ٺاهڻ. نوٽ: بيورو هڪ الڳ ڪنٽرول ۾ ڀريل ڪوڊر سان ڀريل پڻ نٿو ڪري سگهجي.
  3. جڏهن ته اڪثر برانچ کنٽرن وارا لوڻ آهن، ٻئي قسم جي بائنن ڪنٽينرز سان سينوڊائيندڙ ۽ سوپ ۽ ٿڌو کاڌ خوراڪ لاء بيڪ اپ اسٽيڪبل ٺاهيندڙ آهن. جيڪڏهن توهان سوپ يا اسٽيم پسند ڪريو ٿا، بائنو ڪنٽين جو هي انداز بهتر ٿي سگهي ٿو.

• 02 جو 05

  BENTO ٽيپ 2:

  جيئن بائنو لوازمات ۾ توهان وانگر پسند ڪريو، يا ننڍڙو

  بيورو بڪ ۽ لوازمات لاء مارڪيٽ، وڏي روايتي جاپاني يا ايشي سپر مارڪيٽن يا آن لائن وسيلي انهن جي وڏين شين مان چونڊڻ لاء چونڊڻ لاء ڪافي آهي.

  سامان شامل ڪئي وئي آهي:

  ڪانٽو

  اسپون

  - چوڪن جي دڪان

  - ميني ٻرندڙ يا چنتا کائڻ لاء، کاڌي جي ننڍي ٿڌن لاء

  - کاڌي پيالو (يا بيڪنگ پي) آرائشي سلائيون، ڪاغذ يا ايلومين ۾ مختلف شڪلون ۽ انداز ۾ اينديون آهن - کاڌي جي مختلف قسمن جي لاء

  کاڌو ڊويزن (ننڍڙو، ٿڌا ڊويزن سلائيون ٺاهيو) -وڻي نموني کي ميوي سان چٽ ڪرڻ جي لاء مثال طور استعمال ڪرڻ لاء

  سستو بيورو جا آلات هيڪ:

  - ايلومينيم ورق - کاڌ خوراڪ لاء

  پلاسٽڪ لپي - خوراڪ کان الڳ ڪرڻ لاء

  - معزز چپسسٽن

  - معزز پلاسٽڪ اسپون ۽ کاڌا

  ٽوتوڪريز

• 03 جو 05

  BENTO ٽيپ 3:

  तपाईंको साँझको खानाको थप भाग تيار ڪريو र अर्को दिन तपाईंको बेंटो दोपहरको भोजनमा बायाँ प्याकेज.

  بس رٿ رٿڻ سان، توهان کي ڳولهندؤ ته هڪ سٺو دوپہر کا لين تيار ڪرڻ ۾ آسان آهي ته توهان ۽، يا توهان جو ٻار ۽ خاندان ٻنهي هفتن ۾ پنجن ڏينهن کان لطف اندوز ڪري سگهن ٿا! جيڪڏهن توهان پنهنجي روزانو ڊاڪٽرن کي هفتي ميڊيڪل پلان سان منصوبو ڪري رهيا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان پنهنجي اختيارن تي موجود صحتمند خوراڪ جو منصفانه حصو حاصل ڪيو آهي. توهان شايد اهو ڏسي سگهو ٿا ته بائنن پلاننگ جو تعلق آهي، تنهن کي توهان کي تمام ضروري سمجهڻ گهرجي، توهان جي شام جو اضافو حصو بڻائڻ آهي. آسان!

• 04 جو 05

  نمبر نمبر 4:

  سٿ ۾ ناسي ڳاڙهو ٿانو لون شيون.

  توهان جي بيورو لوچ جو مواد جاپاني کاڌي تائين محدود ناهي. جهڙوڪ سينڊوچ، لکون، پادا ۽ سلاد خوراڪ جون برانچ شامل ٿي سگهن ٿيون. ٻيون سست خوراڪ، جهڙوڪ پنيس ۽ ڀتيون پڻ شامل ٿي سگهن ٿيون. جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، سوپ ۽ اسٽو کي خاص بينو ڪنٽينرز استعمال ڪندي هڪ بيورو دوپڻ ۾ پڻ ڀريل ٿي سگھي ٿو.

• 05 جي 05

  نمبر نمبر 5:

  توازن ۽ جمالياتي نه وساريو! ڀاڄيون ۽ ميون جي گهڻ شامل ڪري پنهنجي بيورو ۾ رنگ شامل ڪريو ۽ متوازن خوراڪ کي ياد ڪرڻ لاء ياد ڪريو.

  بيلنس:

  هڪ بينچ جي ماني کي پيڪنگ جي سڀ کان اهم حصن ۾ هڪ غذا آهي. ڪافي ڀاڄيون ۽ ميوو شامل ڪريو، ۽ لينن جي پروٽين جي وچولي مقدار ۾ ۽ ڊاهي جي ننڍي حصي سان سڄو اناج جي مجموعي مقدار. آمريڪي ايراضي (زراعت جي آمريڪي ڊپارٽمينٽ) ۾ متوازن توازن لاء هيٺين تناسب جي سفارش ڪئي وئي آهي:

  • 40٪ ڀاڄيون
  • 30٪ ساري داڻو
  • 20 سيڪڙو پروٽين
  • 10٪ ڦر

  ايھٿ ٽاکس:

  هڪ دفعو توهان جي بون لاء هڪ شيون فيصلو ڪيو ويو آهي، انهن کي صافيء سان ڀريل ۽ مضبوط طور تي توهان جي بونو باڪس ۾ ڪنٽرول. ڪوشش ڪريو ۽ انهن کي ڀاڳ بڪس جي هڪ حصي ۾ ڀريل ڀاڄيون ۽ ميوو ڌار ڪريو، ۽ بيسو باڪس جي ٻئي حصي ۾ اناج ۽ پروٽين. کاڌ خوراڪ لوازمات (تقسيم ڪندڙ، سکوٽر وغيره) استعمال ڪريو ۽ جدا جدا شيون شامل ڪريو. نوٽ، سخت ڍڪندڙ شيون توهان جي بون ۾ ڀريل هوندا آهن، ۽ گهٽ خالي جاء اتي موجود آهي، تنهن هوندي به توهان جي بيون جو برقرار رکندو آهي ته ان جي جمالاتيات ۽ کاڌي کي صاف طور تي رهڻ ۾ پوندي.