ڇا تون ويگن پينڪريز ٺاھي سگھين ٿو؟ ها، بلڪل! اها سچ آهي، ته توهان ساکن پئڪن جون بغير ڪنهن کي هٿيارن يا کير جا پيٽ بلڪل بهتر ڪري سگهو ٿا. هي ويگن پينڪ جي طريقي سان سويا کير جو استعمال ڪندي (يا توهان جو پسنديده ڪنهن ٻئي شيگن کير جو استعمال پڻ ٿيندو) متبادل طور تي ۽ نتيجو مڪمل روشني ۽ ڦرندڙ پينکڻ جو نتيجو آهي.
ڪي ماڻهو پيارڻ واري ذائقي سان سوان مارجنائن ۾ پکايا ويندا آهن يا تيل جي بدران مکڙي جي مکين کي متبادل بڻايو وڃي ٿو، تو تجربا ۽ ڏسون ٿا ته توهان پنهنجي پينڪڪي کي تيل جي بدران تيل ۾ ڪجهه مارجن کي پڪارڻ چاهيندا آهن. اسان جي پسنديده ويگن مکھن کي متبادل بڻايو وڃي ؟ ڌرتي بيلنس، هڪ ڊگهي شاٽ ڏيندي. جڏهن ناريل جي تيل کي پڻ مزيدار مزيدار ٿيندو جڏهن توهان گهرين ويگن پينڪيز جي هڪ بيچ پکڙي رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان بنيادي ويگن پينڪڪي کان ٻاهر ڪجهه چاهيو ٿا، ته شايد سورن جي بلبري پينڪڪي يا سٺي برانن سان گڏ مٺي ويگن پينڪ جي ريڪارڊ لاء اهو طريقو پڻ بڻائڻ چاهيندا. يا، جيڪڏهن توهان مختلف مزاج جي ڪوشش ڪرڻ لاء مزاج ۾ آهيو، هتي سيوهڻ ايپل پيکن پينکیکس لاء بهترين طريقو آهي. مزو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو اٽو
- 1- چمچ
- 2 چمڪندڙ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- 1 پيالو سويا کير (يا ٻي ڪا به شيگن کير جو متبادل)
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ آٽو، کنڊ، بيڪ پاؤڊر ۽ لوڻ هڪ وڏو ٿانو ۾ لوڻ ملندو.
- ميڪس ۾ سويا کير ۽ تيل ۾ گڏوگڏ ۽ ساوڪ ڦوڪيو بيٽر هوندو آهي.
- هڪ وقت تي ٿوري وقت تي گرم تيل ٻيلو مال تي بيٽر جي 1/4 پيالو اڇو ڪريو يا وچولي گرميء جي گرمي تي تيل ڀريل پيئڻ.
- جڏهن پکنڻ واري مٿاڇري تي بلبل ظاهر ٿئي ٿي، تقريبا 3 منٽ، فلپ، ۽ ٻئي پاسي کي ٻئي ٻئي جي کاڌا 2 منٽن لاء.
- پنهنجي گهر جي ويجهو پنڪڻ جو لطف اندوز ڪريو!
غذائيت جا حقيقت:
هڪ پينڪ تقريبن فراهم ڪري ٿو: ڪيليئرز: 149، فاٽ مان ڪئلير: 50
في ڪلو: 5.6g، 9٪ ٿلهي فيٽ: 1.0 گر، 5٪
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪
سوڊيم: 58 ميگا، 2٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 22.2گ، 7٪
غذا فائبر: 1.2 گر، 5٪
شارج: 2.4g
پروٽين: 3.7g
ويتامين A 0٪، ويتامين سي 0٪، ڪيڪيم 22٪، لوهه 9٪، 2000 ڪلوري وارن غذا تي ٻڌل آهي.
گهر وانگر ويگن جي ڀڃڪڙي وانگر؟ هتي وڌيڪ سبزي ۽ رگين ناشتو ناشتن جو ذڪر ڪرڻ لاء ڪوشش ڪندا آهن:
- هاء پروٽينن ڀاڄين ۽ سبگن نيرن جي نيرن جون شيون
- ناشتو لاء ڊاڪٽرن کي ڪيئن ڪجي: 16 خيالات
- موٽن جي ڀاڙي جي سبزي ايپل کيانا Muffins
- بهترين توفيو اسڪيمن جي ترڪيب
- اسپيلائي ٽوفيو اسڪينڊل جو طريقو
- ويگن پمپن جو اسڪون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 68 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 369 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |