ڪوشش ڪريو هي سادو، ذائقي سلاد لباس ۽ ڪڏهن به توهان ڪڏهن به بوتل ڪپڙن کي خريد نه ڪري سگهون. شهزادي ۽ لہسن کي آسان ليٽين ڏانهن تمام گهڻي زنگ آڻيندي پر توهان کي پسند ڪرڻ جو هر شي کي شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪيو.
ياد رهي ته اهو طريقو ڪافي vinaigrette-style کي 4 کان 6 پيالو ليٽس يا ٻين سلاد جي سٿن لاء لباس ٺاهي ٿو. وڏن سلادن لاء ٻه ڀيرا، ٽنڊو، يا اڃا تائين چندي ڪرڻ جي لائق محسوس ڪريو يا ڪجهه ڏينهن تي سلادن لاء هٿ ڪيو وڃي.
پرو پروپوزل: ھن کان اڳ توھان کي نيبو سھڻو پوي، اھو ان کي اڌ جي رس ۾ اڇو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍڙو ٻلو وارو لوسن
- 1 ٽيچ
- تازو لنڊن جو رس
- 1/2 ڪڪڙ جو سمنڊ جي لوڻ (سٺي)
- 1/4 چوٿون ڪارو مرچ (تازي زمين)
- 1/4 ڪڪڙھو سڪي وڃڻ جو ميدان
- 2 کان 3 چمڙن جي
- اضافي ڪنو زيتون جو تيل (يا
- ليمڪ ڀريل زيتون جو تيل )
- اختيارن: 1/2 / چوٿون
- ليم جو زيتون (عمدي گرائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھلي ۽ ھلي کي ٻاھر ڪريو (جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، لوسن جي پريس کي استعمال ڪري سگھو ٿا؛ لہسن ۾ تڪليف ڪڍڻ جھڙي ٿو پر ڪجھ ماڻھو ان کي نوٽيس نه ٿا ڪن). جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪلاڪن ۾ هڪ سلاد ٺاهيندا آهيو، لوسن کي وڏي ترکارا بٽ ۾ وجهي. جيڪڏهن توهان وقت کان اڳ ڪپڙي ٺاهڻ چاهيندا آهيو، لوسن کي مهر جي قابل جام ۾ وجهي.
- نيبو جو رس، ليمز جوڙو، لوڻ، مرچ ۽ سرسري شامل ڪريو. هر شيء کي گڏ ڪرڻ لاء (يا مهر ۽ جارو) وڌو. زيتون جو تيل ۾ پئجي ويو (يا وري، جارو سيل ۽ مضبوطيء سان وڌو).
- لوڻ ۽ مرچ کي ذائقو ڪرڻ ۽ ذائقو ڏيڻ. جيڪڏهن توهان جي لباس جو ذائقو تمام گهڻو هوندو آهي، ذائق کي نرم ڪرڻ لاء وڌيڪ زيتون جو تيل شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. وڌيڪ هڪ وڌيڪ لوڻ به اسيد ڪيڪ کي عارضي طور تي مدد ڪندو.
فوري طور تي ڪپڙن جو استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان ترکارا گدائي ۾ لباس بنايو آهي، رڳو گرين ٿنڀن کي ڳاڙھو شامل ڪريو ۽ چيڪ ڪريو! يا هفتي، ڳرا ۽ چمڪاٽ، 1 هفتا تائين. زيتون جو تيل فرش ۾ مضبوط ٿيندو، پر اهو تيزيء سان ڳوري ڇڏيندو جڏهن ڪمري جي حرارت تي ٻيهر ٺهرايو ويندو.
ڪرنڊي ٽپڻي: انهيء ڏينهن ۾ ٿانو دير سان ڪپڙا ٺاهيو، ٿانو ۽ خشڪ ساٿين سان گڏ، هڪ نم (نه گندي) پيپر تي ٿلهي تيل تي رکيل آهي. ڇڪي رکو جيستائين جيستائين خدمت لاء تيار ڪيل 6 يا 8 ڪلاڪن تائين.
سوادج تغيرات:
- تازو منڊل جڙي، پورن، مٽي، سرسبز يا ڊبل جا 1 يا 2 چمٽا شامل آهن.
- زیتون جو تيل جي بدران اخروٹ کا تيل يا ايروڪوٽيل تيل استعمال ڪريو
- ليمز جي زوال کي ڇڏڻ کان ليمن جو ذائقو ختم ڪيو
- نارنگي جو ذائقو ساڙي ساوڪ اپ سان گڏ مزي ۾ جست ٺاهيو
- ڪڪڙيو ڪڻڪ، ان کي ٻاهر ڇڏيندا، يا گهٽ مچائي ذائقي لاء هڪ سربو يا سائي پياز استعمال ڪريو
- پنچ جون شيون 1/2 / 2 جي چمچڻ سان ڊيجون انداز جي انداز سان سرزمين جو تختو اونڌو ڪرڻ جي حوالي سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 169 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 400 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |