هي مکڙي سوپ سادو آهي، مکين جو ذائقو پوري آهي، ۽ مزيدار ٿيندو ته توهان کي گرم يا سرد کائڻ جو فيصلو ڪيو ويندو آهي (باقي ته ڪڻڪ جي مند جي ڊيگهه کان گرمي جي اونداهن کان وٺي گرمي جي اونداهين کان آهي، مان گهڻو ڪري توهان جي وڌ کان وڌيڪ ٿڌي خدمت ڪرڻ جو انتخاب نه آهي).
ڪئب جي ڪنڊ کي ڪڻڪ طرف وڌائڻ سان، توهان هن مکين وچ سوپ کي دٻائڻ کان بچڻ کان بچاء ڪرڻ واريون وڌيڪ پشيماني يا فريبرز ڪائنات کي هٽائڻ لاء. جوش جو ساٿ مٺو آهي؛ آلو هي سوپ گرم هئڻ يا ڀلي، اڃان تائين ڳوڙها. جيڪڏهن توهان فانسسي محسوس ڪندا آهيو، منڊي ڀريل چائلڊ، ڪٽيل سيلابرو، يا ڊيويو آاسواسوڊي يا ٽماٽو ڊيويو.
وڌيڪ لذيذ مڇي واريون ترڪيبون ڳوليو يا هنن ٿڌي سوپ جي ترڪيب مان هڪ ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 ڪن
- مٺو
- 2 وچولي تيس
- 1 ڍڪيل سبزي جي تيل (يا
- زيتون جو تيل يا مکڻ)
- 1 ڪڪڙ جي سٺي سامري لوڻ (اضافي کان وڌيڪ ذائقو)
- 1 وچولي آلو
- 4 پيالو پاڻي (يا
- ڪڪڙ برائو يا
- سبزي وارو ورٿ )
- اختياري گارنشيون: ڪٽيل ڀريل سبز سائيز، ڪٽيل سليٽنگ، ڊيويو آوسودو، ڊيما ٽماٽو، ڀريل پولوجي پني
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ کي ڌڪ، سخت هڻڻ ۽ ريشڪي سلسلن کي ختم ڪرڻ. هڪ لمحاتي طور تي ريشمي طور تي ڪٽڻ کي ختم ڪرڻ لاء هڪ ئي وقت توهان کي پنهنجي ڏند کان بچائڻ کان بچايو ويندو!
- هڪ وڏو سوراخ پيٽر جو استعمال وڏي پيٽ ۾ آهي. هر ڪئوب ڪٽڻ بعد توهان جي چاقو پني جي باقي چاڙهي کي ڌوڪڻ ۽ ڪنڊ بٽ کي ڪٽڻ ۾ ڪتب آڻيو. هن خوني خام ڪڻڪ کي صاف ڪريو.
- پيل ۽ چپ جوڙي ڪريو. هڪ وڏي ٻوٽي ۾، وچولي گرمي مٿان تيل يا مکڻ وڌو. ڪٽيل پياز ۽ نموني جي 1/2 شبيچ کي وڌايو. ڪڪ، ڪڏهن ڀيرا روانا ٿيا، تانز وبل کان، تقريبا 3 منٽ.
- ان کان علاوه، آلو هڻڻ ۽ پوٽو ڇانو. برتن کي آلو ۽ پاڻي يا اڇو شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي. ايتري تائين کاڌ خوراڪ ۽ آلو بلڪل 10 منٽ هوندا آهن. مکين کي صاف ڪريو. جيستائين هر شي جي ذريعي گرمي، تقريبا 2 منٽن.
- Puree کي ڦوٽواريندڙ يا بچڻ سان ڪڻڪ ۾ يا ٻرڻ يا کاڌي جي پروسيسر ۾. (هن ننڍن ننڍن ننڍن ٿنڀن ۾ ٿلهي کان بچڻ ۽ ساڄي ڀڃڻ کان بچڻ لاء ۽ صاف گرميء جي پگهار کڻڻ لاء صاف صاف باورچی خانه جي تيل سان گڏ ڪريو).
- لوڻ جو ذائقو شامل ڪريو. (ھن کي اھو گرمي پد جي گرمي، جنھن ۾ توھان سوپ، ٿڌي سوپ جي خدمت ڪرڻ جو منصوبو آھي، سو گرم سوپ کان وڌيڪ لوڻ جي ضرورت آھي ڇاڪاڻ ته ٿڌو ڇول ذائقو آھي. . نموني کي وڌائڻ، هڪ وقت ۾ 1/4 ڪاسڪون لڳائڻ، ۽ ذوق ڪري ٿو جيستائين توهان ڪنڊي ذائقي ۾ هڪ ٽپو محسوس ڪندي.
- اگر توهان چاهيندا آهن ته گارنش ڀريل مرچ، آسودودو، ٽماٽو، سلنرو يا پنيس سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 339 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 890 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 75 گ |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 13 g |