فائيل ميوزين کان بهتر ٿي سگهي ٿو؟ اها ٻنهي جو مزيدار ۽ مزيدار آهي. اهو پڙهيل خشڪ بوبين لاء سڏي ٿو جڏهن ته توهان تازي جڙي بوٽ سان بدران متبادل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان ائين ڪرڻ وارا آھيو، پڙھڻ واري رقم کي ٻيڻو ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 فائيل ايمگن ، اٽڪل 1 1/2 انچ موٽ
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 چچاڪ / 5 ميل سائي
- 1 چچاچو / 5 ايل ٺل
- 1 چچا / 5 ميل مارجورام
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڍڪيل مائڪرو ويڪرو محفوظ ٿانو ۾ زيتون جو گرمي جو تيل ۽ لوڻ 50 کان 60 سيڪنڊ تائين. ختم ڪريو ۽ سھنجو ڪرڻ. ٻڙي جوڙيو ۽ ٿڪايو. 5 منٽن لاء مينھن ڏيو.
- فائيل ميوزين کي ھڪڙي گلاس جي کاڌ ۾ رکي ڏيو. ڪٽ جي ڪٽ ڀرپڙي ڇڏيندا ۽ کوٽ تي اسٽاڪ ڦوڪيو. ڪپڙا ۽ فرائض ۾ 2 کان 4 ڪلاڪ ٺاهڻ لاء موڪل ڏيو.
- تيز گرمي لاء اڳوڻي گرين. صحيح طور تي اسٽاکس تي گرائونڊ، تيل جي گلي گرائونٽ هڪ ڊگهي زبانن سان گڏ، اڳوڻي پيپر ٽيلون ۽ تيل ٺاهي. 3 گرائونٽس تي 3 کان گذري ٿو.
- اسٽڪن ۽ سيٽي جي ٻنهي پاسن کي لوڻ ۽ مرچ سان. گل تي جڳهه رکو ۽ هر پاسي 5 کان 6 منٽن تائين پک ڪريو، يا خواهش عطاء کائڻ کپي.
- گرميء کان اسٽاڪ ڪڍو ۽ گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن کي آرام ڪرڻ گهرجي. مٽي ٻرندڙ ڀاڄين ۽ مٽي هٿن سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 452 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 101 ميگا |
| سوڊيم | 644 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 30 g |