اهڙي نموني بنيادي ايگ ڊپ سوپ جي لاء اهو ئي مثال آهي ، سواء مون کي ٻه ٽڪن کٽ جي هڪ جيتري ٽڪن ۾ شامل ڪيو ويو آهي. مغربي نسخن اڪثر ڪري ڪنڊ اسٽيڪٽ ۽ ڀاڄيون شامل آهن. مون ھيٺ ڏنل ڪجھ مختلف قسمن ۾ شامل ڪيو آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪڪڙ ڪڪڙ يا گھر واري اسٽاڪ
- 2 ٽلو، 6 ڪٽي ٽڪر ۾ وڍي
- 1- چمچ
- 1/4 ڪڪڙ اڇو مرچ
- ٿڪڻ جو مزو
- 2 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
- 1 -2 گرين پياز، ڌوٻي ۽ درون تي درون ٽيون حصو ڪن
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ واڪ يا سوسڪ ۾، ڪڪڙ جي ورڇ جي 4 پيالو هڪ ڪوڙي آڻيندي. ٽراٽ، کنڊ، سفيد مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو. ھڪڙو وڌيڪ منٽ لاء کاڌا. تمام تيزيء سان هڪ مستحڪم وهڪرو ۾ هڻيون ۾ وجهي ٿو. هڪ گھڙي طرف جي ڪنڌ ۾ هڻڻ کي تيز ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪريو جيستائين اهي ٿلهي واريون يا ربنون ٺاهيندا آهن.
گرين تيزي سان گارنش ۽ گرم سرانجام ڏي.
آنا ڊپ سوپ ٽامتو تغيرات سان گڏ:
(اهي سڀ ٽيما ۽ سيشننگ کانپوء شامل ڪيا ويندا.
هولڊ کي شامل ڪرڻ کان اڳ سوپ ڪڪ چند منٽن لاء رکو.
* 2 ڍنڍن جي پاڻيء سان گڏ ڪڻڪسٽ مان 1 چادر ٿڪڻ لاء ٿڪايو.
** 1/2 پيالو منجهيل مڻ.
** جيڪڏهن ڪنهن بيمار لاء سوپ تيار ڪري رهيا آهيو، تازو، گريو ٿيل انگن اکرن جو ٻلو شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان مان گھڻا فائدا آھن، جنن کي ٿڌ ۽ ڦڦڙن جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿيندو آھي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 88 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 838 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |