سبزي آڱر سان مٺي آلو، انجڻ جي 2 غذا سان جاري ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان دل، صحتمند ۽ کولسٽٽرول-گهٽڻ انجڻ 2 ڊائٽ بابت ٻڌو آهي ۽ انجنيئر 2 منظور ٿيل طريقي جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهن، هتي جي ڪوشش ڪرڻ لاء سبزي لالاگنا جو طريقو آهي.
اهو رپ ايسسسلسن جي انجنيئر 2 ڊائٽ آهي، "ڀاڄي ڇڪيون" مٺي آلو ڀاڄيون ۽ رگان لسنگنا سان گڏ ڪافي ڀاڄيون آهن: مشغول، بروچي، گلي مرچ ۽ ٻڏڻ سان گڏ هڪ کيسي ڪپ جوپڻ سان. اها سٺي ڳالهه آهي، هو چوي ٿو، ته هن پنهنجي پنهنجي شادي تي ڪم ڪيو! اهو پڻ ٿڌي ۽ کوليسٽرول آزاد ۾ گهٽ آهي. هي انجڻ 2 رائيس انجڻ 2 ڊيٽ جي درميان آهي، آرپ ايسسسسٽن طرفان. ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ انجڻ 2 نموني رستن واريون ھيٺ لاٿو.
پڻ ڏسندا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 تيل (ڪٽ)
- 1 ننڍن جو سر ننڍڙو (سڀني جو ڳوڙهو ڪٽ يا دڙڪا)
- 8 آونڊي نوڪري (اڇلائي)
- 1 سر بروچي (ڪٽ)
- 2 گاڏيون (ڪٽ)
- 2 ڳاڙهو گلابي مرچ (ٻج ۽ ڪٽ)
- 1 ڪڪڙ (گھڙرايو ۽ گندو)
- 1 سسٽم
- سلن جي لڱڻ کيف
- ½ چچا چادر مرچ مرچ
- 1 چچا چٿر آيونگو
- 1 چچا چرس تيار
- 1 چچا چرس
- 2 جرا پاسي چاس
- 2 بڪ سمورو اناج لاسگنا نوڊلز
- 16 ونس منجمد ملي (ٿڪ ۽ گندو)
- 2 مٺي آلو (پکا ۽ ماسش)
- 6 روما (ٿلهي پتلي)
- 1 پيالو خام جواز (زمين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
400 درجا ڪرڻ کان اڳ گرمي گرمي.
تيز گرمي تي هڪ گرمي لاء 3 منٽن لاء منحني ۽ لوز کي ساڪ يا غير پٿري پائڻ ۾. نوڪري کي شامل ڪريو ۽ جوش تيسين نه کائيندا آهن ۽ مشروم انهن جي مائع کي ڇڏي ڏيو. ٿلهي چمچ سان گڏ هڪ وڏو ٿانو کي هٽايو. اندر ۾ چشمي جي مائع محفوظ ڪريو. 5 منٽ لاء بروڪلولي ۽ گاڏين کي سوٽ ڪريو ۽ مشغولن جو ٿانو شامل ڪريو. سوري کي مرچ ۽ ساوڪ ئي ساوڪ ئي ساڙڻ تائين.
ان کي سبزي جي سبزي ۾ شامل ڪريو.
ڪاغذن جي ٽولن ۾ لپڻ سان ڀريل ٽوف کي ڀريل . هن کي سڌو تيل ۾ وڌو ۽ ٽوڙي جي سبزي ۾ مليو. سبزي جي گلاس ۾ مصالحو شامل ڪريو.
سبزي للاسنا گڏ ڪرڻ لاء:
هڪ چشمي جي چشمي سان 9-انچ-انچ انچ سيسرروول جي هيٺان کي ڍڪيو. نوڊلز جو هڪ پرت شامل ڪريو ٿانو سان گڏ نوڊل کي ڍڪيو. هي طريقو نوڊلس تند ۾ کائڻ، وقت ۽ توانائي جو بچاء. خشڪ ڪيل نوڊلز تي سبزيج سان ٺهيل آهي. هڪ پرت سان نوڊلس سان گڏ ڍڪڻ ۽ چاس جو ٻيو لباس. چشمي نوڊلز جو ٻيو پرت کي شامل ڪريو. مسڪين مٺي آلو کڻي پوشاڪ کي ڍڪيو. چاس جو ٻيو پرت شامل ڪريو، نوڊلن جو آخري پرت، ۽ چاس جو آخري آخري ٽڪرا. ننڍڙي سائيڪل رووما سان گڏ لاسنا کي ڍڪيو.
هن کي سونهن سان ورق ۽ ورق سان گڏ 45 منٽ لاء ڪڪڙ ڪريو. ورق ڪڍيو، جوزيو سان گڏوگڏ ۽ 15 منٽن لاء تندور ڏانهن موٽيو. لسانگنا 15 منٽن کان اڳ ۾ خدمت ڪري ويھندا.
ميڪي آلو لالاگنا جي 10 کان 12 سرنگن تي مشتمل آهي.
هيء فراموش لاسگنا رائيپ انجڻ 2 ڊيٽ جي اجازت سان ريپسٽ ايسٽسسٽن طرفان ٻيهر ڇپايو ويو آهي. هتي ڪجھ وڌيڪ نموني انجڻ 2 ڊاء پڙھڻ جون ڪوششون آھن: