اسان جي گھر ۾ اڪيلي گدائي هڪ ارب بڻجي ويا آهن. اهي هٿ ڪرڻ وارا آسان آهن، غذائي مواد سان ڀريل هوندا آهن، ۽ چرچ کي تازا آهن! ايائيائي ٻير هڪ بهترين کاڌو آهن ۽ اينٽيجنڊرن سان ڀرجي ويا آهن. ڪجهه مطالعي اهو ڏيکاري ٿو ته اها وزن جي نقصان سان مدد ڪري سگهي ٿي ۽ سرطان جي جنگ جي ملڪيت آهي.
ڪيتريون ئي ڀيرا گرينولا، تازو ميوا جهڙوڪ اناسب، ناريل ۽ ماکي سان گڏ ايائي پيالي وارا ڪم ايندا آهن. مون هن ۾ سڄو گرانولا، انار ٻج، ڪدو ڪڻڪ ۽ ماکي ۾ شامل ڪيا. بهرحال توهان ان کي گڏ ڪري سگھو ٿا ۽ گرينولا جا ٻيا ميوا، گونگا، يا قسم شامل ڪري سگهو ٿا. جڏهن گرانلا چونڊيندا آهيو تو آپ ذائقہ بابت سوچيو. هڪ نيري بيري يا ناريل گرانوولا ايائيائي سان تمام وڏو ٿي ويندو آهي، پر هڪ گوبن جو ذائقو شايد ٻير جي صحيح نه هجڻ ڪري سگهندو. آئون ايائي سان گڏو گڏ جڏهن منجهيل ڪيانا استعمال ڪنديون. اهو هڪڙو ننڍڙو اڳتي وڌائي ٿو ۽ ڪجهه قدرتي مٺائي ڏئي ٿو.
هي پيارو هڪ سٺا پرتشدد نسخو آهي ۽ اهو هڪ گلاس جي ڀيٽ ۾ ٺهڪي ٺهڪي. اهو وڃڻ وڃڻ ۾ ٿورو آسان آهي. تنهن هوندي به توهان هن کي پري کائڻ چاهيو ٿا! ايائيائي تمام جلدي ڳڻي ڳڻي ٿو. اهو ڄاڻڻ کان اڳ هن کي آسان بڻائي ڇڏيندو آهي! توهان هن پيف تي هڪڙو ننڍڙو پرت کي شامل ڪري سگهو ٿا ٿورڙو پروٽين پنهنجي ناشتي کي شامل ڪرڻ لاء!
اهو گرميء جي گرمي جي مهينن دوران هڪ ڀرپور ناشتو آهي، جيتوڻيڪ مون کي ان سال جي کائڻ پياري ٿو! اهو پڻ هڪ ڀرپور حمل ناشتو آهي . اهو تمام گهڻو معزز، فرحت ڏيندڙ آهي، ۽ غذائيت جو هڪ سٺو پنو ڏئي ٿو. توهان تازو پتلا پڻ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان هن ناشتي کي وڌيڪ غذائي غذا فراهم ڪرڻ چاهيندا آهيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سامبوگن ناممڪن ونڊوز ايڪي پيڪ منجهيل آهي
- 1 منجمد ڪيل واريون، منجهيل ڄمڻ کان اڳ ۾ ڪتب آڻيو
- 1/4 پيرا ۽ نارنگي جو رس يا نارنجي انناس جو رس
- ماکي يا ميڪل سرپ جي 1 چوتو
- 1/2 پيالو گرينولا توهان جي پسند جي
- 1 ڍڪيل ڪڪڙ جي ٻڪرين جو چمچ
- 1 انار جي چانهن جي چمچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- منجمد ڪرڻ لاء منجهيل ايائي، منجمد ڪيانا ۽ نارنگي جوڙو شامل ڪريو. تمام گهٽ تيزي سان ۽ گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي سان ٺهڪندڙ بڻائڻ ٺاهي. جيڪڏهن پٽڻ لاء تمام گهڻو ٿڪل آهي ته ٿورو وڌيڪ رس شامل ڪريو.
- هڪ وچولي سائز واري شيشي کي گلاس ڪريو ۽ شيشي جي تري ۾ هيٺيون آلي جو ٽيون حصو ڏين. ٽئين گرينولا جو ٽيون حصو. باقي باقي ايائي مرک ۽ گرانولا سان متبادل ڪرڻ جاري رکو. مٿين جي مٿين کي پيٽ جي ڪڪرن جي ٻج ۽ انار ٻج سان.
- اگر ماکي يا ميپل سرڪ سان ڊوڙندو ته توهان چاهيو. جيڪڏهن گهربل ٻي ميوا يا مٽي شامل ڪرڻ لاء آزاد ٿيو.
- فوري تڪليف، ايائي تمام جلدي ڳرڻ شروع ڪري ڇڏيندو!