اهو سادي مرچ جلدي ۽ ذائقو آهي، ۽ اهو هڪ مصروف ڏينهن جي رات جي ماني لاء بهترين انتخاب آهي. مان سمجهان ٿو ته مٽيء جي چوٽي وانگر مٽي وانگر آهي. مون کي عام طور تي هن قسم جي روزانه کاڌي لاء فريزر ۾ ڪجهه ڌڪ يا مفين آهي. جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، اهي ڪنڊ مٺين ۾ 25 منٽن تائين تيار ٿي سگهن ٿيون، ختم ڪرڻ شروع ڪريو.
اس کے علاوہ مضحکہ خیز آسان، یہ مرچ تبدیل کرنے کے لئے آسان ہے یا آپ کے ذائقہ کے مطابق اجزاء شامل. جيڪڏهن توهان جو خاندان پسند نه پسند ڪري، ان کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن اهي ننڍا ڦٽي پسند ڪن ٿا، پنٽيون موٽن يا همراهن جي بدران بدني جي ڀيڻ جي بدران استعمال ڪريو. ھن مرچ ۾ ڪارا پيارا تمام وڏو آھن.
وڌيڪ ذائقو انسائيڪس ۽ خدمتن جي ڀرپور خيالن لاء صلاحون ۽ تڪرارن تي نظر وٺو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 14.5 آون گراوڙي (1 ڪري)
- 8 ونس ٽماٽو چٽ (1 ڪري)
- 1 1/2 کان 2 ڪورن جو ٻني ٻني (پکايا، يا 15 15 ونڊ ڪري ٿو، اڇلائي)
- 2 ٽيچون
- مرچ پائوڊر
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
- اختيارن: فريڊدار پنيس (يا اڳوڻو جيڪ پنيس، ڪٽيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. بغير نئڪ پائڻ جي اسپري سان هڪ وڏو اسلوب اڇو ڪريو ۽ وچولي گرمي جي مٿان. ميدانن جي گوشت ۽ ڪٽ تي جوڙيو.
2. ڪڪ، ڳاڙهو ۽ مٿي واري گوشت کي ٽوڙڻ، ايتري تائين جوز ڏاڍو نصيب آهي ۽ گوشت جو گلابي نه آهي.
3. ٽيموٽ، ٽماٽو چٽيل، مٽي مان ۽ مٽي پاؤ شامل ڪريو؛ ٺهرايو مزو ۽ لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، ذائقو ڪرڻ. هڪ سمر وٽ آڻيو.
4. ڪيور، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽتائي، ۽ 20 منٽن لاء مرچ کي سکي ٿو.
5. مٿيون سرشار شيڊڊڊڊدردين پنيس يا هڪ ڪپڙو جیک يا مرچ جيڪ سان گڏ، يا مٿي جي ڳوڙها ڪڻڪ سان گڏ، ۽ سائي پياز يا ڪٽيل سيلاٽرو سان گڏ مٿي سرونگ.
گڏوگڏ ڪنگرن واري ڌرن يا مفين سان گڏ ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- گلي يا ڳاڙهو گلي مرچ شامل ڪرڻ واري خاڪي گوشت ۽ جوش سان گڏ ڪريو.
- هاڻوڪي گوشت کان مٿانهون اڳ هوندو آهي، منڊل لسن جي 1 2 2 چماڻ شامل ڪريو؛ باقي اجزاء شامل ڪرڻ کان پهريان ڪجھ منٽن لاء سونٽ. يا، 1 کان 1 کان 1 ڪڪڙ لوسن جي مٽي کي مرچ سان مٽي پائوڊر سان شامل ڪريو.
- اضافي گرمي لاء، منڊيڪل جالپينو مرچ، پوبوليانو يا ٻي گرم چائل جي چند چمچ شامل ڪريو. يا، اٽڪل 1/2 ڪسڪون ڪوسل مرچ يا ڪٽيل ڳاڙهي مرچ جون گونگا شامل ڪريو.
- ٻلي يا ٽپڻ جو طريقو ۽ هڪ دمگنگ پارٽي يا پوسٽل واري واقعي سان گڏ مرچ وٺو. ان کي گرميء کان سست ککر کان وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 398 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 107 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 36 g |