جيڪڏهن توهان Coleslaw پسند ڪريو، تازو علاج جي لاء، جرمن سرخ گوبج سلاد رائيپ، يا روڪوهسونسنٽٽ کي آزمايو. انگورن ۾ گوبم کي مارڻ ۾ 2 3 ڪلاڪن کي سخت گوبگي تي ڇڪايو وڃي، ان کي وڌيڪ آسانيء سان ڳولڻ ۽ ڪجهه زپ ڏيو. تنهنڪري هن کي وينجن تيار ڪرڻ ۾ غور ڪر.
روڪوڪوهلاللٽ برگر، فريڪيڊلن (جرمن گوشت پٽي)، رستا ۽ وڌيڪ آهن. سڀني کان وڌيڪ، خوراڪ جي بيماري جو هڪ موقعو آهي (سبب هجڻ سان) سبب آهي، ڇاڪاڻ ته طريقن ۾ ڪو بهرو ۽ تيل ڪونهي. پوء ان ۾ پوينڪ، باربائيز ۽ پوتن جي لاء آڻيو !.
ھي سلاد جو طريقو 4 (1/2-ڪپ) سرنگون ڏئي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ننڍا ڳاڙهو گوبا ٺاهڻ لاء 2 پيڪ ٺھيل
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 چمڪندڙ سفيد بالاميمڪ انگورن يا اڇو شراب شراب انگور
- 1 ننڍڙو پيالو يا اڻپيل ايبل، ڪورو ۽ ڀريل
- 1 ٽيچ تيل، جهڙوڪ اخروٽ (اوماگا 3) يا زيتون جو تيل (منوسواد)
- 1 پنچير کنڊ (اختياري)
- اضافي اضافو (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- توهان جي کاڌي جي پروسيسر ۾، هڪ ميونولين تي، يا سڄي گوبج کي پوري ڪمري ۾ ڪٽي، ڪور کي هٽائي ڇڏيو، ۽ چاقو سان ننڍڙي ڪپڙي کي ڪٽي مان ڪڍي ڇڏيو.
- ڇڪيل ڪابيل هڪ غير دھاتي پيالو ۾ جڳائي، 1/2 1/2 ڪڪڙڻ جي لوڻ سان ڍڪڻ، ۽ 1 جي چمچ سرين جي کوٽ ۽ کوٽ تي ٽاس ڪريو. ريفريجيريريٽ 1-2 ڪلاڪن لاء.
- ٿڪڻ واري گوبج هڪ ڪانٽو سان گڏ، ڀريل ٿيل سيپي (ناپسند ٿيل يا پيليل) ۽ چونڊ جي 1 تپ کان تيل شامل ڪريو. چڱي طرح سان سلاد کي چڱي طرح سان ملائي.
- چيني کنڊ ۽ / يا لوڻ سان مزو ڪرڻ. هڪ ٻئي ڪلاڪ لاء فرائض ۾ مارينٽ. ٿڌو سرس.
ٽپڻي: جيڪڏهن توهان هڪ ننڍڙو ڳاڙهي گوبج خريد ڪندا آهيو، هن جي سلاد لاء اڌ جو استعمال ڪريو. ڳاڙهو ڳاڙهو ڪڻڪ ڪرڻ لاء ٻيو اڌ استعمال ڪريو. ٻيو، درياء کي ٻه ڀيرا ڏيو ۽ 2 ڏينهن کان کائي، ڇو ته اهو وقت سان بهتر ٿي ويندو آهي.
نوٽ: ڳاڙهي گوبا اڪثر ڪري چڪا آهن روڪوڪوه وانگر، هڪ انتهائي انعام واري پاسي موهيندڙ اڪثر گهڻو ڪري موڪلن واري وقت ۾ رست جي بوء يا سسج ۽ ماسش آلو سان خدمت ڪندو رهيو آهي. روڪوڪوهل اڪثر ڪري جرمني ۾ بلاڪٽرا، بلوڪوه يا بلوء سيپ سڏيو ويندو آهي ۽ سوئٽزرلينڊ ۾ بلواڪن يا روڪيڪس.
اهو هڪ امڪاني ماحول ۾ ڳاڙهو آهي، تنهنڪري جڏهن سرڪش، سٽي يا سيپل جو اضافي ڳاڙهو ڳاڙهي رنگ وڌايو ويندو آهي. شوگر ۽ بيڪري سوڍي ڏيندو اهو نيري نظر (الڪلي). عام طور تي استعمال ڪيل مصالحن جڏهن rotkohl پکايا ويندا آهن، پتلون ، نٽمگ ۽ بي پٽي وارا .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 190 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 86 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 14 g |