هن پنهنجي تمام گهڻو پسند ڪڪ هپ Kosher لکيو آهي ته مصنف "روني فيئن" لکي ٿو ته "سرزمين ۽ پستا" نموني ۾ سڀ کان ٻاهر ڪڍندا آهن. اهو پڙهي بلڪل آسان آهي ۽ مڇي به اهڙي خوشبو آهي، اهو شايد گهڻو ڪري مون کي اڪثر ڪري. "
ٽپڻي: فين اهو سٺو خيال آهي ته "ڪجهه ڪڪڙ مٽي (پيسٽو، بادام ۽ ائين) فريزر ۾ ننڍڙو ايٽٽائيٽ بيگز ۾ رکين، تنهنڪري توهان کي انهن کي هر وقت توهان جي طريقيڪار جي ضرورت آهي.
هن کي هڪ کائڻ ٺاهيو: پکن ۽ تاريخ سان سائپ ۽ اسٽيم ٿيل ڳري چانور يا هنري چيز ۽ پائن گوري سان اسرائيلي ڪيوسوس سان گرين بيسن سان پڙھڻ جي ڪوشش ڪريو. شبنب، موڪلن يا رات جي ماني پارٽين جي لاء وڌيڪ تفصيل سان، هڪ هورويلووم ٽامما سالار سان گيٽي پنيس ۽ ارگورا يا کڪ جي ڪتابي ليکڪ Kim Kushner's Avocado، ادام جو دل، ادامام ۽ زيارت سلام . گولن جي ماپ مان مکيه مينيو مئل سان ٽوڙي ايپلپلٽن ۽ فيٽا سان ، ۽ هڪ حصيداري واريون جام ڄام Thumbprint کي ڪوڪي سان ختم ڪريو.
هپ Koshe R، 2008، ڊپ ڪيپ پريس کان اجازت سان ٻيهر ريپريزينٽيشن
ميري روڪوڪوفٽ طرفان ڏنل
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سامونڊي فلمون يا اسٽاڪ، تقريبن 6 ونس هر، اٽڪل 1 1/4 انچ ٿڌا
- 1 ڪعلي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون ڊجن سورن جو
- 2 چمڙي جون عمدي طور تي تازيون نيبو چڪر ٺاھيائين
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 2 چمڪندڙ پٽي پيسٽا
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور کان اڳ ۾ 475 درجا فڻھ (250 درجا سينس). بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ سامونڊي رکو.
2. زيتون جو تيل، سروازي ۽ ليمو مٽيء سان گڏ مڇيء جي مٿاڇري تي هن جو ٺهيل پکيڙيو. مرچ سان ڳاڙهو ۽ مٿو مٽي وانگر مٿي تي ڳالهايو.
3. 12 کان 15 منٽن تائين، ٿلهي تي منحصر رکي ٿي، يا جيستائين تقريبا پکايا ويا آهن پر اڃا تائين مرڪزي حصي ۾ گهاٽي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 449 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 55 ميگا |
| سوڊيم | 310 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 24 g |