مائي آلو (جهڙوڪ گلابي ڳاڙهو يا يوڪون گولڊ) چڱو آلو آلو ٺاهيندا آهن ڇاڪاڻ ته پڪي آلو ٻئي آهوس يا رستن کان بهتر آهي. وقت کي بچائڻ لاء، بلڪه شامل ٿيل رنگ، ذائقي ۽ غذائي اجزاء لاء نه رڳو اسڪالن کي ڇڏي ڏيو.
پنڌ، آلو، آبي، باربائيز، يا صرف هڪ سادي گهراڻي جي رات جي لاء سٿاڻ آلو آلو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچولي ڳاڙھو (ٿڌي ٿڌي ۽ ڳاڙھو ساوڻ ۾)
- 1/2 وڏو
- مٺي جوش (diced)
- 2 وڏا وڏا پگهار (ڊاٽ)
- 5
- ڳاڙهو ڳاڙهو وارين ڪپڙا ( ڪشميري ڍڪڻ لاء ڪنڊن ۾)
- 1 چچا چرس ٻجري ٻج
- 1/4 پيالو مٺي اچار ٻوڙ
- 1 چچا چشمي جو ڪش
- لوڻ (يا مزو)
- 1/2 جو چمچو ڪارو
- مرچ (تازي زمين)
- 1/2 پيالو
- ميزيوز
- 1/4 پيالو پيلو
- درٻار
- 1 چمڪندڙ اڇو سرينگر يا چنار جوس
- گارنش: 8 چري چوميون
- گارنش: غدود
- اختياري: مٺي هنگريج
- گارنٽي وارن لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پڪي آلو ڪٽرن سان ڪبرن ۾ ڪٽيو (يا مکڻ چاقو سان چمڙي کي لڪايو) ۽ ڪعب ۾ ڪٽي ڪريو.
- پیاز، پيٽري، کڏيل ڳريل هڻڻ، ٻرندڙ ٻج، اچار ٻوڙ، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ هڪ عظيم ملازمت کائڻ واري جاء تي رکون. جلدي تي وڃ
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويس ويندڙ گڏجي مييونز، سروازي، ۽ انگورن يا اچار جو رس. جلدي هن لباس کي آلو سان گڏ ملندو جيستائين ايتري ئي ڪٽي ٿي وڃي، آلو کي ٽوڙڻ لاء نه محتاط رهي.
- سخت ڳريل رانديگيرن کي هڻڻ، پيرا ۽ غلبو سان گڏ ڪريو. مٺي پيپرڪڪا جي روشني مٽي سان ڍڪڻ
- ريفريجيريئر سرس آلوتا سادا گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ کان اڳ ۾ هڻڻ جي اجازت ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 167 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 109 مگ |
| سوڊيم | 476 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |