ايڪوڪوڊس مان هڪ منهنجو پسنديده کاڌو آهي، ۽ اهو مطلب آهي ته، گهر واري گاماامول منهنجي پسنديده کاڌن مان هڪ آهي! واقعي حقيقت ۾ ڪو به گراڪامول خريد ڪرڻ ۾ ڪو به نقطو نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪڏهن تازي طور تي سوادج وانگر نه آهي. خفيه طور ڪنهن کي به ڌيان نه ڏيو. ۽ توهان کي ڇو ها، جڏهن گانگيامول گهر ۾ صرف ڪجهه آسان اجزاء سان ايترو آسان بڻائي سگهجي ٿو؟
ھن آسان ريڪپ ۾، ھڪڙو امير ۽ بناوت ڪارو بين اييوکوائيپ ڊپ لاء ڪارو ڌڪ ۽ روايتي گائاماامول اجزاء سان آٽو آسودو جوڙو. چپ چپس سان خدمت ڪريو، يا ميڪسيڪو بوريوٽس، ٽيڪوس يا ان جي گائيميامول ويگري برگر لاء پڻ استعمال ڪريو! ڀاڄين، ويجهو ۽ گلوٽين کان آزاد.
BUSH ® ® Beans کے لئے تشکیل کنڈی گٹٹرن، آر ڈی، پی ایچ ڈی، امریکہ کی پاکری انسٹی ٹیوٹ میں غذائیت کا استاد، ماں اور مصنف "سونا ماہی" کے مصنف. ھي گائميامول جو طريقو قدرتي طور تي گلوڪين کان پاڪ آھي.
پڻ ڏسندا: ڪوشش ڪرڻ لاء گهربل گيڪامائي تيار ڪرڻ بلڪل آسان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 آوکوس، ڊيٽيو ويو
- 3 گولا، ڪٽ
- 2 ليم، رسائي
- 1/2 ڪپڙو ڪٽ ٽماٽو
- 1 ميچ ڪٽيل تازي پنسل
- 1 15 اچس ڪارو ڌڪ، رڌل ۽ ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهرين پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جو ايڊوڊاس بلڪل صحيح طور تي پڪي رهيا آهن. جيڪڏهن اهي بلڪل مڪمل طور تي تيار نه هوندا آهن، توهان شايد ايڪوڪوڊس کي ڪيئن رستن لاء ڪجھ طريقا ڳولڻ چاهيندا.
وڏي پيٽ ۾ ايڪوکوڊس، اسڪيلون ۽ چوندي جوس وٺو. ميش هڪ محسن خالص ڏانهن اشارو.
ٽماڙ، سلن ۽ ڦرن ۾ ٿڪايو.
موسم لوڻ ۽ مرچ سان. ڳاڙھو ٿيل ڪنگرن جهڙوڪ سڄو ڪڻڪ جي پيٽي جي ماني ٽڪنڊي يا گهڻائي جي اذيتائي چپس سان گڏ فوري طور تي پيش ڪن ٿا.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ آسان گھر جو گاماميون شيون
ٺاهي ٿو 9 سرنگ.
غذائي جي ڄاڻ
ڪل 223 کل Fat17g؛ ڏورانهين ڦٽو2g
کوليسٽرول0 ميگ
سوڊيم107mg
پوسٽشيم 596mg
ڪاربوهائيڊريس19g
غذا فائبر 11g
پروٽينن 5
سگرس 2g
ھن کي پڙھڻ پسند ڪريو؟ هتي وڌيڪ شاندار ۽ اڻ وڻندڙ گوشت وارا ميڪسيڪن جي ترڪيبون آهن توهان کي مزو ڪندا آهيو:
- فاطمه ۽ انناس فرجاس
- مشھور فرجاس
- ڀاڄي پوزيشن سوپ سان گهرني
- آسان ڀاڄي ناشتو برورو
- تڪڙو ست لي ڊپ ڊسڪ
- سڪل پکایا سبزیون tempeh "carnitas"
- ڀاڄي چلي فلائوٽس
- اينچيلڊا ڪيسرول
- 11 گهر جا گامامول ٺاهڻ لاء 11 طريقا
- وڌيڪ سبزيري ۽ مگسي ميڪسيڪن جي ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 376 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 48 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 18 g |
| پروٽين | 14 g |