اتي هڪ صحت مند گلوبلين جي اسڪول جي لوچ کيڏڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. هفتيوار مينيو پلاننگ جي پروسيسنگ ۾ توهان جي گلوڪين-مفت ٻار سميت شروع ڪندي- اهو هن جي گنجائش وڌندي جيڪا هن يا اصل ۾ کائي ان جي لاء ڇا کائي.
سٺو معيار پروٽين، پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند چٺي پنهنجي ٻار جي غذا کي بهتر ڪرڻ لاء اهم آهن. اهي قائدا ۽ وسيلا توهان جي گلوونين آزاد ٻار لاء صحت واري گليلي آزاد اسڪول جي لنڊن کي رٿڻ ۽ پيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
مسئلا: اوسط
وقت جي ضرورت آهي: مختلف - وقت بچائڻ لاء وقت بچاء!
توهان ڇا گهربل آهي
- توهان جي ٻار جي پسنديده گلوڪين کان مفت لنچ کاڌي جي هڪ لسٽ
- توهان جي ٻار جو پسنديده لنچ باڪس - ٿوريون محفوظ رکڻ لاء توموس ۽ آئس پيڪ سان!
- گليٽ آزاد ڊيل ميٽ، چيز ۽ يوجرت
- سٺي معيار، ترجيح سڄي سوراخ مان ٺهيل گلوبين آزاد سینڈوچ ماني
- تازو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون
- گليٽ آزاد بائي وانگر سپاھيٽ، لاسگنا، سوپ ۽ چانورن جي برتن وانگر
- تازو پاڻي بدران رس خان جي بدران پاڻي ۽ نرم پاڻي
- Gluten-free crackers ۽ مکين جا چپس
- گليٽن آزاد مرضي سان گڏ ميئريس ، سرواڻ، ۽ ڪيچچ شامل آهن
- ڪيترائي پيڪنگا، 4-آائون ڪنٽينز
هتي ڪيئن آهي:
- هڪ صحت مند پروٽين سان شروع ڪريو
- تمام اعلي معيار وارا گلوبل آزاد ڊيل ميٽ
- گليٽن کان پاڪ واريون ۽ پنيس پکيڙيل آهن
- ڪڪڙ ۽ ترڪي سلاد
- کاٻي پاسي (گھر واري ڪڪڙ گلوڪين آزاد نوڊل سوپ، سبزي بيف سوپ، مارڪووني ۽ پنيس ، سپاھيٽ، لاسگنا، تناسب، هيرن سان ڀريل چانور وغيره) وغيره.
- مٽي مکھن ۽ جام سینڈوچ
- ڊيل ٿيل هڏا
- گلي ڪانهي مفت جو تازو ميون ۽ ماک سان ذائقو
- ڪارو بينن جي گونگي مفت مکين چپس سان
- لوڻ سان پروٽينين پاؤ تازو ڦر سان
- گهربل گلوبين کان گھٽ پروٽين جي بار
- صحتمند پيچيده ڪاربوهائيڊراٽ شامل ڪريو
- تازيون ڀاڄيون ۽ ميون (ڪنگائي لاء سینڈوچ، ننڍو سلاد، ساسا، ڪابوبس ۽ ننڍڙو ننڍڙن ڪٽرن ۾ ڪتب آڻيو)
- سڄو اناج ٻاھرين ماني ماني، ڀتيندڙ ۽ مفين ٺاهڻ
- هومس (هڪ غير جانبدار ٻوپ ڊپ)
- گھر ۾ ٽماٽو سوپ
- پيکو دي گولو (ھڪ مزيدار تازو ميوا سالا)
- مٽي ڪابوب (ڪٽ ۾ ڪيب ڪٽي، هڪ دانت تي ويٺل ۽ نئين ليما ۾ اچار)
- گريٽ کي گريٽ ڪريو ۽ ميڊيڪل پنيس سان گڏ سینڈوچ وڌائڻ يا ويچي لاء ڊپ سان گڏ ڪريو
- سٿ صحتمند گلوبل مفت پاسا جي وينجن وانگر پيسٽو پاسو جي ٽوڙي سان ڇاڻين پينينٽ سان
- صحتمند ضروري فياض ايسڊ شامل ڪريو
گهڻو ڪري آمريڪن جي درميان مناسب هونديون آهن، جيڪڏهن اومهگا 6 کان وڌيڪ ضروري فيڊ ايسڊ جو وڌيڪ مقدار نه هجي. سبزي وارو تيل سوياين جو تيل، ڪڻڪ جي تيل، ڪڻڪ جي تيل ۽ کاڌاڻ تيل جا امڪان آهن، اماگا 6 فائيٽي ايڪڙ جا وسيلا آهن. مڇي جي تيل ۽ ٻرندڙ ٻج جا وسيلا وسيلا آهن، 3 فٽي ايڊز.- سوليون يا شيگي جي ڊنگ لاء سلمان کير پائڻ واريون
- Gluten free focaccia-style flax bread
- Gluten مفت سيب فلس مفائن
- تازو گلن جي آزاد سلاد ڪپڙي ٺاهڻ لاء زيتون جو تيل استعمال ڪريو (زيتون جو تيل ٻنهي ماناگا 3 ۽ اوماگا 6 ضروري موٽي ايڊز جو هڪ وڏو ذريعو آهي)
- گھٽ ڪاربوهائيڊٽ پيچرو ميڪ
- صحت مند گلوبل مفت مٺايون موڪليو
- چانس Krispie سلاخن مان گلين آزاد بھوري چانور اناج مان بڻيا
- گهربل ڀريل واهٽين سان
- بلبري مفين
- کيانا ماني
- گونٽن مفت آليل ڪوڪيز سان ٽوڙي ٿيل ناريل سان گڏ
- بچي جوش ۽ نرم شراب پيئڻ کان بچاء جيڪو ميزيڪل قيمت کي بغير غذائي قيمت ۾ شامل ڪري سگهي ٿو. تازو پاڻي تازو ڪريو يا ڪڏهن ڪڏهن تازو هڪ تازو ميوو پاڻي ڏيندڙ ميڪسيڪو پچائڻ واريون، ميڪسيڪو پچائڻ جي لاء، آسون فريسن وانگر ذائقي پاڻي موڪلي. کنڊ تي واپس ڪٽي يا اسٽيوا استعمال ڪريو، هڪ قدرتي، هيرا مٺير کي کنڊ جي مواد کي گهٽائڻ لاء.
صلاح:
- توهان جو ٻار هڪ هفتيوار لنچ بڪس مينيو ٺاهڻ جي عمل ۾ شامل ڪيو وڃي. انهن کي هڪ مزي لنڪس باڪس چونڊيو جيڪو ان ۾ توموس ۽ آئس پيڪ آهي. انهي طريقي سان اهي اڳتي وڌندا رهيا ۽ اهو محفوظ ماحول تي خوراڪ رکندو رهندو.
- پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار غلوت سان گڏ کاڌي کان بچڻ جي اهميت سمجهي. واپاري دوستن سان گڏ لنڊن بند ٿي ويا آهن!
- प्याकेज गरिएका मिठाई र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट संग तपाईंको बच्चाको विद्यालय लंच को भरने को प्रलोभन देखि बचें. يقينا، ٻارن کي ڪوڪيز، ڪيميائي بار، آلو چپس، پيئڻ واري ميوي جي رس ۽ نرم مشروبات کاڌو پياريندا آهن پر اهي کاڌ خوراڪ جي وڌندڙ ٻارن جي ضرورت آهي. هڪ ننڍڙو صحتمند، گهر واري گلوٽين آزاد ڪوڪي، بار يا مفهوم شامل ڪريو.
- شيون تبديل ڪريو! ڏينهن کان پوء ساڳئي کاڌي جي موڪل نه ڏيو. گليٽن جي ٻارڙن ٻارن کي متوازن غذا لاء مختلف قسم جي ضرورت آهي. بائي ڇڏيو-اوور وانگر گهرڊ سوپ، ميروزوني، پنيس، سپگھيٽ، لاسگنا، هيب-ذائلا ٿيل چانور ڪپڙا ۽ ميوا سلاد استعمال ڪريو . اهي کاڌو اسڪول غذائي جي قيمت ۽ قسم جي اسڪولن جي لنڊن کي شامل ڪن ٿا. ۽ اهي سينويچ جي بي رحم کي ڀڃي ڪن ٿا.