اهو آسان پٽو برتن مرچ اسٽيڪ جو طريقو هڪ سادو ايشياء-متاثر ٿيل چرس سان گڏ سڪل سٽر ۽ مرچ جو هڪ سوادج ميلاپ آهي. هي هڪ بهترين طعام آرام آهي، هڪ جهڙا گهرايا رات جي ماني لاء.
مرچ کي گرم پکا چانورن يا نوڊلن مٿان اسٽاڪ ٺاهڻ ۽ هڪ شاندار کائڻ لاء سلاد شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 گول گولف گول واري اسٽاڪ (تقريبا 1 انچ موٽر، 3 انچ انچ سٽرز ۾ ڪٽي)
- 2 چمڪندڙ سبزي جي تيل (ڪينالو، مکڻ جو تيل، زنگي، وغيره)
- 1/4 پيالو سويا سوس (ترجيح سوڊيم کي گهٽايو)
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- 1 وچولي ڪلو لسن (ڪڪڙ ۽ منٽ)
- 1 ڪڪڙون کنڊ (گردن وارو) يا ڳاڙهو کنڊ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ، يا ذائقو ڪرڻ
- 1/4 چوٿون ڪارو مرچ (تازي زمين)
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 کان 16 سوس) ٽماٽ، جوس سان گڏ،
- 2 وڏا سائي رنگي مرچ (سوراخ ۾ ڪٽي يا ڳاڙهي ۽ 1 ڳاڙهي)
- 2 چمڪندڙ ٿڌو پاڻي
- هڪ چمڙي جو ڪنڊو
- 1 پيالو گرم پکا چانور
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ککر جي ٻنيري داخل ڪرڻ ۾ گوشت جي سوراخ رکون.
- ٿانو ۾ سبزي جي تيل، سويا سوس، پیاز، لوسن، کنڊ، لوڻ، مرچ ۽ انگور گڏ ڪري ٿو. مٿان ڳاڙهو وجھو.
- ڪپڙا ۽ 5 کان 6 ڪلاڪ لاء LOW تي پکاو، يا جيستائين گوشت ٽینڈر آهي.
- ٿانو ۽ سائي مرچ شامل ڪريو؛ ڪپڙو ۽ LOW تي 1 ڪلاڪ وڌيڪ هونديون.
- ٿڌي پاڻي ۽ ڪنڊ شاش ٺاهڻ لاء هڪ آسان پيسٽ ٺاهيو؛ سست ڪڪڙ ۾ اڇلائي، تيز ڪرڻ لاء گرميء کي وڌايو ۽ شراب تائين وڌڻ تائين پکا جاري رکڻ.
- خدمت مرچ نوڪريون يا چانورن مٿان اسٽاڪ.
خدمت 6 کان 8 تائين.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 373 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 86 ميگا |
| سوڊيم | 678 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 35 g |