هڪ آسان ڊائيٽل مفت ۽ ويگن واري فاضل طريقي سان ڏسي رهيا آهيو؟ هتي ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ آهي. اهي سبزي وڻن جي گهٽ چٽيون آهن (حقيقت ۾ تقريبن ساٿيون!) ۽ سڄي ڪڻڪ جي اٽو سان ٺاهيندا آهن. يقينن، اڌ سڄو ڪڻڪ اٽو گهٽ ۾ گهٽ! اهي تيل جي بدران applesauce استعمال ڪندا آهن، تنهنڪري اهي تقريبا موٽن کان وڌيڪ آهن، جيتوڻيڪ سويا کير جو قدرتي ذخيرو شامل ڪري ٿو.
مڪمل ويگن واري وائيل کي ٿورو ئي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هتي راند ۾ ڪيترائي عنصر آهن. شيڪس جي لاء ويڪسين جا فضيلت هوندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته اهي مکڻ ۽ کير واري کير سان گڏ چادرين جي ڀيٽ ۾ گهٽ چڪا آهن، ۽ اهو خاص وگن کي چيل طريقي سان آهي، جنهن ۾ ڪو تيل، مکڻ يا مڪرارين موجود ناهي، اڪثر ترڪيبين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿڌي هوندي آهي. تنهنڪري توهان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت پوندي ته توهان جي فاضل لوه کي اڃان تائين ڪنهن به مسئلن کان بچڻ لاء به خوش ٿي وڃي.
هڪ ڀرپور ويگن کي گهر تي پهچائڻ لاء هڪ ٻيو جلد تڪڙو گھر پهچائي؟ صبر ڪر ۽ پنهنجي وڇوڙي کي ڪافي وقت سان ڏيو ۽ گرميء سان گرمي ڏي. چرپر وانگر (خاص طور تي ويگن پيلس ) اهو ڪڏهن ڪڏهن لڳي ٿو ته توهان جي ويڪري جو پهريون بيچ ٺاهيندو آهي، توهان کي ٿورو بند ڪيو ويندو آهي، ۽ هن جو بلڪل اڻڄاڻين سطح جي مٿاڇري جي گرمي پد سان آهي، تنهن ڪري صبر ڪر! ڀرپور گهر واري ويگن ويفل جي انتظار جي قابل آهي!
ناشتو خيالن تي وڌيڪ ويٺل خيالن ۽ گھر جي ويڪري جي ترڪيب لاء ڪوشش ڪرڻ لاء لاٿو ويو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو اڇو آٽو
- 1/2 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
- 2 ڪٿان پائڻ وارو پاؤڊر
- 1/4 نموني لوڻ
- 1 پيالو سويا کير (يا ٻيو
- غير ديدي کير جو متبادل )
- 1/2 پيالو applesauce
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهرين، جلدي کان اڳ تڪليف ڪرڻ ۽ جلدي سان توهان جي فاضل لوهار کي خوش ڪرڻ (مون کي پيڪڪڻ ۽ وائيس ٺاهڻ لاء اس کي شاندار طور پر اهو کائيندا آهن جيئن هڪ ناريل تيل کي پچائڻ واري اسپري استعمال ڪرڻ). گرم ڪرڻ لاء توهان جي وائيل لوهه گهڻائي ڏيو ته جيئن توهان جي وائيس لاء پڻ ڪڻڪ جي گرمي پد کي يقيني بڻائي سگهجي.
وچولي ڳاڙهو ڪمن ۾، اٽو ٺهڪي، سڄي ڪڻڪ جي اٽو، ڪڻڪ پاؤر ۽ لوڻ جو ڪمائي گڏ ڪرڻ سان گڏوگڏ.
اڳيان، سويا کير جو (يا ٻي سڀني کير جو کير جو متبادل) ۽ خشڪ اجزاء ۾ سسوسو ڪيو ۽ ان کي گڏو گڏ سڀ ڪجهه گڏجي ٺهرايو جيستائين گڏ ڪيو وڃي.
پنهنجي وڇوڻي لوڻ (گرمو) لوه ۽ لوهار ۾ پنهنجا وڇوڙو بيهارڻ وارو رکو ۽ ايتري تائين توهان جا پيالو ٿڪيل هارو ڀريل آهي.
ڇا اهو آسان ناهي پنهنجي گهر جو سڄو ڪڻڪ ڊيدي جي مفت ۽ ويگن وگيز جو مزي!
پڪ ناهي ته انهن سان ڪهڙو واسطو بند ڪيو وڃي؟ ميپل شربت روايتي آهي، البته، پر ايرويو متڪر ، يا ڳاڙهو چانور شربت سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان سڌريل کنڊ کان بچڻ چاهيندا هيا، يا ميوو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو يا ڪجهه ٿورڙو صحت لاء محفوظ آهي.
وڌيڪ ڀاڄي ۽ سبزي نيرن جي ترڪيبون:
- موٽن جي ڀاڙي جي سبزي ايپل کيانا Muffins
- ڪافيو اسڪينڊل ڪيئن ٺاهيو
- بروڪولي ۽ سوئس پنيس قليچ ريڊيو
- اسپيلائي ٽوفيو اسڪينڊل جو طريقو
- ويگن گوليشي Quiche
- گھٽ ڀاٽن جي سبزي ڪيانا بينڊ
- ويگن جوشين روڪڻ
- آلو ۽ انوئن تيفو فريٽيٽتا
- آرام سان سبزي پينڪيڪ جو طريقو
- سبزي بلبري پينڪڪس
- Vegan Latkes
- ويگن پمپن جو اسڪون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 162 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،070 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |