اهو ٿڪيل حببوت ڀريل آلو سان سٺو آهي، پر شايد توهان ان کي چانورن يا مڇي آلو سان گڏ خدمت ڪري سگهون ٿا. هڪ اطمينان، يادگار مال لاء هڪ ٿڪيل سلاد يا ڪليسلوا ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون شامل ڪريو.
حليبٽ بجلي جو مڇي نه آهي، پر اهو هڪ لذيذ مڇي آهي ذائقو ذائق ۽ هڪ مضبوط، ڇڪيل بناوت. وڪرو لاء ڏسو؛ اهو صحيح آهي هڪ تقسيم جي لائق آهي.
تازي جهنگلي پئسفڪ حليبٽ چونڊيو، ڪيليفورنيا جي ساحل جي وچ ۾ الاسا ڏانهن پکڙيل آهي. وائلٽ ائٽلانٽڪ halibut وڌيڪ مافيا کان جلدي بحال نٿو ڪري، تنهنڪري ماحولياتي ڳالهائڻ، اهو سٺو پسند نه آهي. تنهن هوندي، توهان شايد ڪجهه علائقن ۾ فارم-اٿاريو ايٽلانٽڪ حليمبٽ ڳولي سگهو ٿا.
هڪ آسان ڪلاڪ رات جي رات جي لاء وقت کان ڪجهه ڪلاڪ بروبل لاء حليبوت فلپل تيار ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- آلو
- 2 پائون لال ڳاڙهو آلو، ڇڪيل، ڪٽ ۾ هڪ انچ واري ٽڪر ۾
- 4 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 3/4 چاسن جوش لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- 2 ٻرندڙ لوڻ، عمدي منڊي
- 1 چمچ تازو منڊي جوڙيل
- مڇي
- 4 حليبوت فلورا، تقريبا 6 کان 8 آون
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 3 وچيون ٻلو لاز، عمدي منٽ
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1/2 منسلڪ چشمي کاڌي پٿريلي
- 1 تازو کتل ڳوڙها ڍڪيل
- شهزادي سلائسون
- پنن وارو پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
خراب ٿيل آلو
- ڳاڙهو 400 کان ° في (200 ° سي / گيس 6) گرمي ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، زيتون جو تيل کڻي، آلو 4/4 ڪاسرن جي کاري نموني سان، ۽ تازو ڪارو ڪارو مرچ جي 1/4 کان 2/1 تائين.
- آلو منڊل لسن ۽ 2 آلو جو چمچو شامل ڪريو ۽ آلو کوٽ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو.
- ھڪڙي پرت کي آلو ترتيب ڏيو ھڪ وڏي، ريمڊ ٿيل بيڪنگ شيٽ تي.
- هتان جي ڪلاڪ کان اٽڪل ڪلاڪ، يا ڪارو ۽ ڳاڙهو ڳاڙهو جي حوالي سان. آلو 15 15 20 منٽ کي آلو موڙ ڪريو.
- آلو ختم ڪريو ۽ ورق سان ڍڪيو؛ گرم رکو.
مڇي
- جڏهن ته آلو ڇڪيل هوندا آهن، حيوبوت فلپل جلد چمڪندڙ پين تي گرزيل پين تي يا ڀريلر پين جي ساٿي ريڪ تي. ڪشير لوڻ سان ۽ ٿوري زمين سان ڪارو مرچ.
- هڪ ننڍي ساوڪ ۾، مکڻ کي ٺهرايو، 3 ڪلو ميڻ واري لوسن، بيزيل ۽ تازو کاڌا ڳوڙها. گرمي جي گرمي تي گرمي نه ڪريو جيستائين مکڻ ڇڪيل آهي ۽ لوسن کي نرم ڪرڻ گهرجي، اٽڪل 2 کان 2 منٽ.
- چمڪندڙ هر مکھن تي مکھن جو ٺڪرايو. آلو پورو ڪرڻ کان پوء مڇيء کي پائڻ ۽ مڇيء کي ڇڪايو وڃي.
- وٺڻ بعد آلو مان آلو وٺڻ بعد، بروريل گرمي (تيز گرمي، يا تقريبا 550 ° F).
- تقريبا 10 منٽ لاء هلوبوت فلپلز کي بروبل، يا انهي کان پوء اهي فيڪس سان آزمائشي ٿي سگھن ٿا.
- گوريش پنن ۽ لبو سلائسن سان گارنش.
خدمت 4.
توهان شايد هن پختو هلوبٿ پڻ ڪرپشن کي گڏ ڪرڻ يا ان مصطفي حليبٽ فلپل سان پڻ پسند ڪري سگهون ٿا. يا هي پڪل هلوبوت ٽماٽ ۽ موززاريل پنيس سان گڏ ڪوشش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 742 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 159 ميگا |
| سوڊيم | 739 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 61 گر |