هي سوادج، ڪڪڙ سيني، ڀاڄيون، ۽ ڪينسر لال رنگين سان گڏ مٺي نموني چٺي نموني تيار ڪئي ويندي آهي. هن رائيپ ۾ گرني مايون يا ننڍا ڳاڙيلن کي استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (14-اچس) ڳاڙهو ڳاڙهو، ننڍڙو يا همراه مٽي
- 4 بڪاندار ڪڪڙ سينو حل، ڊييو
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 وچولي سائي رنگي مرچ، ڊيٽيو
- 1 وچولي ڳاڙهي مرچ، ڊيٽيو
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- 1 (28-آائون) ٽريڪ ڏيئي ٿو
- 1 (6-آائون) ٽماٽو پيسٽ ڪري سگهو ٿا
- 1 (4-اونس) سائي رنگ جي مرچ ڪٽي ٿي،
- 1 پيالو پاڻي
- 1 چچا چچا کنڊ
- ڳاڙهو 1/8 چشمي جو مرچ لال مرچ (cayenne)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 5-کوٽٽ ڊيلين اوون يا ڪيليٽ تي گرمي گرمي ۾، پهرين چمڙي ۾ گرم واري زيتون جو تيل، ٿڪڻ تائين ڪڪڙ کائڻ، تقريبا 2 کان 3 منٽن تائين ويندڙ. اڇلائي چمچ سان، ڪڪڙ کي ڪڪڙ ڪڍو؛ ذخيري ڏانھن واپس آڻڻ لاء تيار ٿي سگھي ٿو.
- ساڳئي ٽنڊ کي ساڳئي سطح تي مکڻ شامل ڪريو وچولي گرمي تي. ڪڪڙ ۽ ڳاڙھو ڪڪڙ، ساوڪ ۽ لوسن جيسين ڀاڄيون ڪن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- هئڻ ۾ مرچ مٽي ۽ جراثير؛ پکا 1 منٽ ڪريو. ٿڪڻ جي ڪري انهن جي مائٽي سان گڏ مٽي، ٽيمو ان جي مائع سان، ٽماٽو پيسٽ، سائو مرچ مرچ، پاڻي، کنڊ ۽ ڳاڙهي مرچ مرچ؛ گرمي گرميء کان وڌيڪ، گرميء جي گرميء تي. گرمي گهٽ ڪرڻ کي گهٽ ڏيو؛ سمير، اڻڄاتل، اٽڪل 25 کان 30 منٽن تائين، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- ڪڪڙ ۽ گرمي چڱي طرح شامل ڪريو.
وڌيڪ ڪڪڙ مرچ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1046 |
| کل فیٹ | 40 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 213 ميگا |
| سوڊيم | 282 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 80 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 91 g |