طاني - اهو بيٺل پيسٽل آهي، جيڪو گهڻو ڪري سمجهه ۾ اچي رهيو آهي ۽ نه وري ٿلهي تي فليفيل جي حيثيت سان ڄاڻو آهي. اھو ھن ڪري آھي جو اھو سٿري برتن واري مٺي شين مان شين جي ھر شيء ۾ ھڪڙو حيران ۽ جھنگلي جزو آھي، جھڙوڪ وچين مشرقي فوڊ ماهر انيتا اسڪيڪٽر جي صالح ٿيل چاکليٽ چپ ٽي طايني ڪوڪيز .
طريقه: توهان پنهنجي ليمن مان رس جو مقدار وڌائڻ لاء، هن کي کجيء سان مضبوط طور تي دٻايو ۽ ان کي نچوض ڪرڻ کان پوء ان کي ڪٽڻ تي ڦرڻ جي ڪوشش ڪريو. پتن کي چمڪاٽ ليمن جو جيڪو ڪڻڪ جي لاء ڳري ٿو محسوس ڪري ٿو اهو گهڻا رس وڌائين ٿا.
هن کي هڪ کائڻ ٺاهيو: ڪاسپو ڪرڪو رومينائن جي سلاد کي سلاد ڪريو، فارسي ڪڪرن ۽ ٽماڪن ۽ ٽينني ڪپ جي ڪپڙن سان ڍڪڻ. پري تي رکو ۽ گهٽ ۾ صاف ڪريو ۽ هن سپر سادو ٻرندڙ ڪڪڙ، ڪڻڪ ۽ گرين شين جي شيٽ پين ڊنر سان خدمت ڪريو .
طاهرين خريد ڪيو جتي: وچ مشرقي بازار، خاص گروس، ڪشير سپرڊ ڪارڪنن ۽ صحت جي خوراڪ جو سامان تنين لاء سٺو ذريعا آهن. جيڪڏهن توهان مقامي طور نه ڳولي سگهو ٿا، توهان سوموم خوراڪ کان آن لائن آرڊ ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ هن شهر ۾ ايٽيوپيان وائٹ هائرما جي بيماري ٻج جو استعمال ڪيو آهي. (جوشف تصديق ٿيل، سوني طاهن کي ڪيترن ئي نمايان اسرائيلي جي شين جي پسنديده هوندو - ايات عاديدوني، مائیکل سولوف، ۽ الون شيانا هن کي بار بار بولونٽ، زوي ۽ شعيه جي خدمت ڪري رهي آهي. پر اهي معياري طريقي سان پورو ڪري سگهن ٿا!)
جيڪڏهن توهان نيو يارڪ شهر ۾ رهندا آهيو (يا زيارت ڪرڻو پوندو)، سيل + مل ۾ هڪ اسٽاپ ٺاهيو، هڪ آرسي هالاوا ۽ چيلسي مارڪيٽ ۾ طنياتي لباس. (توهان آن لائن ترتيب ڪري سگهو ٿا، پر گهٽ ۾ گهٽ $ 30 جي شين جو آرڊر ترتيب ڏيڻ گهرجي.) Se + Mill جي شين جي بدلي يا بدزني يا يونين ڪوسل نگران طرفان تصديق ٿيل آهي، انهي تي منحصر آهي ته هو اسرائيل ۾ يا نيو يارڪ ۾ سائيٽ تي. توهان شايد پنهنجو پنهنجو طريقي سان وچ اوڀر ايشيا فوڊ ماهر سعيد فيد کان وٺي پڙهي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو ٿني
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس (تازو نچوڙ، تقريبن 1 ليمون)
- 1 ٽيچون کائيندڙ (بلڪل ڪٽي)
- 1 ٽيچون کپيسر جي برن
- 2 3 3 ڪڪڙ لوڻ (ٻيريل، ٻرندڙ، ۽ ڀريل ڪٽ)
- 1- چمڪندڙ چانورن جي ڳوڙها
- 1-1 / 2 چوٿون زهر
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. وچولي ٿانو ۾، ويهي ٽاهيني ۽ ليمن جو رس سان گڏ. ڪيپيندڙن، ڪئپر برائن، ڪڪڙ لوسن، چانور جي گريبان، ۽ زراعت ۽ ٻيڙا شامل ڪريو. هلڪي اڳتي وڌڻ دوران زيتون جو تسلسل وهڪرو، ايتري تائين جو مرکب سوڌو ۽ ايميليل آهي.
2. ترکار، گريل مڇي يا ڪڪڙ، يا اناج جي کٽ تي مٿي ڪريو. اسٽور، فرش ۾ ڍڪيل، 2 ڏينهن تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 178 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |