آمريڪي ليبار بورڊ جي هن مٽي جي تلاء جي اهڙي ٽنگ هڪ رموسيئر جي بغير پيٽ کي گلاب ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي ۽ انهي کان سواء پري جوش ڪرڻ کان اڳ وچ سينٽر پکايا ويندا آهن. ٿام جي عام طور تي هڪ بيچل ٽنگ اڳ ئي تترف آهي، پر توهان کي پڪ ڪرڻ چاهيندو آهي ته هڪ يونيفارم موٽائتي آهي، تنهنڪري اهو ئي کائڻ پوندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪڻ / 15 ايم لڪي سڪا ڏڪار
- 1 چچا چچا / 5 ملي گرائونڊ گرايم (جغرافيائي جڳهه کي جڳهه ڪري)
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ايل ايپل سيرا ڪرڻ وارو
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل منجمد ايب جو رس وڌايو (ٿڪائي)
- 1/2 پيالو / 120 ميل
- ڊجن سرزمين
- 1 ڍڪيل / 15 ميل تازو سائيز
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- ڳر جوشير لوڻ
- 4 کان 6 پائونڊ / 1.8 کان 2.7 ڪلوگرام آمريڪي مٽي جي پيئي، هڏا ۽ پوپٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ پهرين 3 اجزاء ٺهرايو.
- ڳاڙھو ٿي ويرگر ۾ ويندڙ. 15 منٽن تي رک.
- سيب جو رس ۾ ويندڙ ساڪڙو، سرواڻ، گلابي، ۽ تيل.
- موسم جي اچار سان ڳريل لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ.
- شيشي جي کاڌ خوراڪ ۾ رکبو رکڻ ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ.
- 1/3 کپ / 80 ميلي جي اچار مٿي کي کٽ تي، مٿان ڇڪايو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪايو. باقي اچار ختم ڪرڻ لاء قريب مٿي.
- ڪپڙا پلاسٽري لپ سان ۽ ٿڪ راتيون رات سان.
- نچل گرمي تي اڳ ۾ پيل گل ۽ نچڻ واري اسپري سان ڀريل گرڊ.
- m with with with with l l l l l l l. 15 منٽن جو گل. برباد ختم ڪريو. 15 منٽن کي گلي، محفوظ رکيل مان اچار سان برش.
- ٿوري وقت تي برش سان، ڦهلائڻ سان برج ڪرڻ، ٿوري وقت کان 5 منٽ وڌيڪ ٿورڙي لاء، مينڊيٽ يا 170 فوٽ في / 75 سي لاء وچٿري، 160 درجا ف
- قابليت منتقل ڪرڻ جي جڳهه تي.
- ٿوري طرح ورق سان گڏ ڪريو ۽ باقي 15 منٽ ڏيو.
- سلس جوب پتلي ۽ بندوبست ڪري خدمت ڪرڻ تي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 987 |
| کل فیٹ | 69 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 29 g |
| ناپسنديده چت | 30 g |
| کوليسٽرول | 316 مگ |
| سوڊيم | 491 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 84 g |