سج خشڪ خشڪ آهستي سماج کي ٿوري تبديلي ۾ شامل ڪرڻ جو آخري طريقو آهي. سج ڪشما ٽيما جو خيمن مان تمام مشهور ذائقو آهي ۽ ٺاهڻ ۾ بلڪل آسان آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گاربانزو مانس / ڪڪاپ (15 بلون)، اڇلائي
- 3 ٽي چمڪندڙ تيل ۾ سڪل خشڪ ٿي چڪا
- 2 ٽيچون سوراخ
- 2 ٽيچون
- زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون
- ليم جو رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌي پروسيسر ۾ ، تمام اجزاء کي ٺهڪندڙ ۽ ممي سان ايتري ملندي. جيڪڏهن نرمي سان لاڳاپو ڏاڍو موٽ آهي، تنهن لاء مستحڪم استحقاق تائين 1 چمچ پاڻي شامل ڪريو.
- گرم پيٽي جي ماني ، ويچي، يا پيٽي چپس سان جلدي سڪل خشڪ سوراخ ٽپوس کي سر ڏيو. فرج ۾ هڪ آرٽائٽ کنٽرر ۾ اسٽور. سج ڪشما ٽماٽو نرمس کي ٻن ڏينهن تائين ٺاهي سگهجي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 78 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 40 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |